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日記

2012年7月18日(水)
体重44.4kg   体脂肪率16.2%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

生理前

18:09

朝:グレープフルーツ
玉ねぎスムージー
酢豆乳
塩麹ヨーグルト

昼:お弁当

夜:酢の物
茄子炒め
イカ炒め
卵かけご飯

生理前だから体重増えるって分かってても気にしちゃう(>_<)
今日1日腹5分目ぐらいだし(笑)

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2012年7月17日(火)
体重44.4kg   体脂肪率16.2%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:グレープフルーツ
玉ねぎスムージー
酢豆乳
塩麹ヨーグルト
トマト

昼:お弁当

夜:レタス
茄子炒め
納豆キムチ

コメント(1)

2012年7月16日(月)
体重44.2kg   体脂肪率16.1%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

×

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:ブルーベリー
味噌汁
塩麹ヨーグルト
紫福豆
どら焼き
シュガーの木

昼:お弁当ご飯抜き

夜:冷しゃぶ
茄子の生姜焼き
卵かけご飯、キムチ

夜スタミナばっちり!

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2012年7月15日(日)
体重43.7kg   体脂肪率15.6%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:ブルーベリー
味噌汁
納豆キムチ
塩麹ヨーグルト
プルーン

昼:お弁当大

夜:茄子田楽

バイト先で上の他にめっちゃまかない貰った♪

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2012年7月14日(土)
体重44.0kg   体脂肪率15.8%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

自炊♪

18:31

朝:グレープフルーツ
玉ねぎスムージー
塩麹ヨーグルト

昼:お弁当ご飯抜き

夜:夏野菜の酢煮
ほうれん草のごま和え
プルコギ
卵かけご飯

自炊楽しい〜♪

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20代前半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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