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日記

2012年7月23日(月)
体重43.6kg   体脂肪率15.5%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:グレープフルーツ
ブルーベリー
酢豆乳
納豆キムチ
塩麹ヨーグルト

昼:お弁当

夜:春雨サラダ
チンジャオロース
白ご飯
ゼリー

いきなりの減少‼
生理中はエネルギーを大量に消費するって本当だね!

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2012年7月22日(日)
体重44.3kg   体脂肪率16.1%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:グレープフルーツ
酢豆乳
水無月2個
塩麹ヨーグルト

昼:大根おろし
カレイ
漬物
じゃがいものお焼き
卵かけご飯
漬物

夜:大根おろし
人参サラダ
じゃがイカ明太子
卵かけご飯

やっと生理始まった♪

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2012年7月21日(土)
体重43.7kg   体脂肪率15.6%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

わお!

18:01

朝:グレープフルーツ
酢豆乳
塩麹ヨーグルト
りんごゼリー

昼:茄子田楽
プチトマト
豚丼
キムチ

夜:玉ねぎサラダ
茄子田楽
カニ玉
卵かけご飯

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2012年7月20日(金)
体重44.4kg   体脂肪率16.2%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

×

過食しない

×

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:グレープフルーツ
酢豆乳
おはぎ2個
塩麹ヨーグルト
プルーン

昼:海藻サラダ
漬物

夜:トマト
海藻サラダ
コロッケ2個
卵かけご飯

生理前は増加ばっかで辛い汗

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2012年7月19日(木)
体重43.8kg   体脂肪率15.7%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

久々の

18:17

朝:グレープフルーツ
酢豆乳
卵かけご飯
塩麹ヨーグルト

昼:お弁当ご飯抜き

夜:浅漬け
チャプチェ
納豆キムチ
玄米

久々の43kg台&朝ご飯に米‼(笑)

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20代後半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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158.0cm 48.8s

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