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日記

2012年8月13日(月)
体重43.8kg   体脂肪率15.7%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

×

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:グレープフルーツ
塩麹ヨーグルト
カマンベールチーズ
プルーン

昼:明太子

夜:冷しゃぶ
いももち

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2012年8月12日(日)
体重43.2kg   体脂肪率15.1%

満腹になるまで食べないっ!

×

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:グレープフルーツ
ブルーベリー
紫福豆
塩麹ヨーグルト
納豆キムチ

昼:お弁当大

間食:アイス
ジュースたくさん

夜:無し

冷たいもの摂取しすぎて腹痛がw

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2012年8月11日(土)
体重43.8kg   体脂肪率15.7%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝ウォーキング50分

朝:グレープフルーツジュース

昼:きゅうり
カボチャサラダ
キムチ、かつお節

夜:トマト
味噌汁
カボチャサラダ
卵かけご飯

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2012年8月9日(木)
体重42.8kg   体脂肪率14.7%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:グレープフルーツ
納豆キムチ
紫福豆
塩麹ヨーグルト

昼:ゴーヤチャンプル
卵かけご飯

夜:大根おろし
漬物
キャベツサラダ
イカ大根煮
卵かけご飯

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2012年8月8日(水)
体重43.2kg   体脂肪率15.1%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

×

筋肉痛

18:54

朝:柑橘
味噌汁
紫福豆
塩麹ヨーグルト
プルーン

昼:唐揚げ

夜:トマト
ゴーヤチャンプル

体重増えたのは筋肉痛だからだろうな!
それから今日は1日腹痛だった(笑)

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20代後半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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