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日記

2015年12月14日(月)
体重46.7kg   体脂肪率18.3%

朝30分運動する

×

朝30分勉強する

×

過食しない

×

食べたことに後悔しない

×

一口一口美味しいと感じながら食べる

×

1日3食食べる!!

×

これ食べれば痩せると思い込ませる

×

朝:柿
こんにゃく
きのこ
ご飯、海苔
納豆キムチ
きなこ餅
ヨーグルト

過食がダメだと思わない!
焦らず焦らず!明日こそ頑張ろうな〜〜〜

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2015年12月13日(日)
体重46.3kg   体脂肪率17.8%

朝30分運動する

×

朝30分勉強する

×

過食しない

×

食べたことに後悔しない

×

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

×

これ食べれば痩せると思い込ませる

×

朝:柿2個
茹で豚
キムチ
チョコケーキ
ゆで卵

朝スローランニング&ウォーキング40分

やっぱり増えてた〜〜〜もう今日は何も食べたくない…

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2015年12月12日(土)
体重45.7kg   体脂肪率17.7%

朝30分運動する

×

朝30分勉強する

×

過食しない

×

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

×

これ食べれば痩せると思い込ませる

×

朝:みかん2個
ブロッコリー
大根の煮物
卵かけご飯2杯、海苔
キムチ
きなこ餅
きなこ飴
ヨーグルト

ちょっと体重増えてたのと、今日は自分のペースで調整できるからって理由で過食しちゃった〜
夕方走ろう!

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2015年12月11日(金)
体重45.4kg   体脂肪率17.1%

朝30分運動する

○

朝30分勉強する

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

×

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

ケーキ

19:09

朝:みかん2個
大根の煮物
きゅうり、味噌
納豆サラダ、キムチ
こんにゃく
卵かけご飯、海苔
ヨーグルト

昼:お弁当ご飯抜き

夕方:ケーキ

夕方にケーキ食べなきゃいけなかったから夜ご飯抜いちゃった〜〜

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2015年12月10日(木)
体重45.4kg   体脂肪率17.1%

朝30分運動する

○

朝30分勉強する

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

×

これ食べれば痩せると思い込ませる

×

朝:みかん2個
大根の煮物
納豆サラダ、キムチ
海苔
スイートポテト

昼:お弁当

間食:マドレーヌ
チョコ
ベビースター


朝スローランニング&ウォーキング25分

お菓子食べ過ぎちゃった〜
でも美味しかったからよし!

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20代後半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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158.0cm 44.2s

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