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日記

2012年8月18日(土)
体重43.0kg   体脂肪率15.0%

満腹になるまで食べないっ!

×

食べたことに後悔しない

×

過食しない

×

優しい心を持つ

×

1日3食食べる!!

×

一口一口美味しいと感じながら食べる

×

朝:グレープフルーツ
紫福豆
塩麹ヨーグルト
ビスケット

昼:カニカマサラダ
じゃがいものグラッセ
玄米、佃煮

夜:無し

今日はすっごい自己嫌悪。
神様ごめんなさい許して下さい

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2012年8月17日(金)
体重43.0kg   体脂肪率15.0%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:グレープフルーツ
納豆キムチ
紫福豆
塩麹ヨーグルト

昼:じゃがいもの煮物
イカフライ
卵かけご飯、佃煮

夜:ワカメサラダ
冷しゃぶ
とろろご飯、キムチ

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2012年8月16日(木)
体重43.4kg   体脂肪率15.3%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

地道

18:12

朝:オレンジ2個
グリーンスムージー
紫福豆
塩麹ヨーグルト
ビスケット

昼:湯葉巻き
魚フライ
卵かけご飯

夜:山芋サラダ
カレイの煮付け
佃煮
卵かけご飯

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2012年8月15日(水)
体重43.4kg   体脂肪率15.3%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:オレンジ2個
納豆キムチ
塩麹ヨーグルト
わらび餅

昼:ナムル
回鍋肉
卵かけご飯

夜:つゆ焼きそば

今日こそは‼って日に限って夕飯が遅くなっちゃうのね。
まあ仕方ない!切り替えて頑張ろう‼

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2012年8月14日(火)
体重43.5kg   体脂肪率15.4%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

女の子

18:01

朝:オレンジ2個
味噌汁
塩麹ヨーグルト

昼:サラダ
紅茶
コーンポタージュ
ハンバーガー

夜:ジャーマンポテト
イカの照り焼き
卵かけご飯

体重増えたのはやっぱり生理前だからでした!
昼はお洒落なカフェで♪

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20代前半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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160.0cm 48.2s

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