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日記

2012年9月2日(日)
体重43.6kg   体脂肪率15.5%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:梨玉ねぎスムージー
塩麹ヨーグルト
納豆キムチ
紫福豆
チョコクッキー

昼:キャベツ炒め
イカの甘辛煮
卵かけご飯

夜:海藻サラダ
タコナムル
卵かけご飯

何気にいつもダイエット意識したご飯作ってるよー
肉とか味噌とか刺身とかよく使うしっ!
今日の夜もタコで酵素摂取☆

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2012年9月1日(土)
体重44.4kg   体脂肪率16.2%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

×

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

やばっ

19:49

朝:梨玉ねぎスムージー
塩麹ヨーグルト

昼:人参サラダ
豚炒め
玄米、キムチ、海苔

夜:ヨーグルト
酢豆乳

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2012年8月31日(金)
体重43.5kg   体脂肪率15.4%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:グレープフルーツ
酵素ジュース
納豆キムチ
塩麹ヨーグルト
もみじ饅頭

昼:お弁当

間食:アイス2個

夜:豆腐
茄子人参炒め
卵かけご飯
キムチ

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2012年8月30日(木)
体重43.2kg   体脂肪率15.1%

満腹になるまで食べないっ!

×

食べたことに後悔しない

×

過食しない

×

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:梨
酵素ジュース
紫福豆
塩麹ヨーグルト
フィナンシェ
プルーン

昼:酵素ジュース

夜:焼き魚
魚のフライ
酵素ジュース

コメント(0)

2012年8月29日(水)
体重43.6kg   体脂肪率15.5%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

満足

18:07

朝:メロン
ゴーヤメロンスムージー
塩麹ヨーグルト

昼:青椒肉絲
キムチ
卵かけご飯、海苔

夜:漬物
ツナピーマン炒め

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20代前半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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