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日記

2012年9月7日(金)
体重43.2kg   体脂肪率15.1%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:グレープフルーツ
紫福豆
酵母塩麹ヨーグルト
焼き菓子2個

昼:里芋の煮物

玄米、キムチ、海苔

夜:白菜の煮物
茄子の煮浸し
かまぼこ
卵かけご飯

酵母摂取するとお腹ぎゅるぎゅる鳴る(笑)

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2012年9月6日(木)
体重43.6kg   体脂肪率15.5%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

×

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:ゴーヤメロンスムージー
キムチ
酵母塩麹ヨーグルト
焼き菓子
クリームビスケット

昼:ゴーヤ
焼肉
玄米ちょっと、キムチ、海苔

夜:酵母ジュース
酢の物
茄子のチーズ焼き
卵かけご飯ちょっと

酵母エキスの満腹感すごいww
けどその分オ○ラもすごい(汗)
それとやっぱり生理始まりました\(^o^)/

コメント(0)

2012年9月5日(水)
体重43.2kg   体脂肪率15.1%

満腹になるまで食べないっ!

×

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:ゴーヤグレープフルーツスムージー
納豆キムチ
パイ
タルト
マフィン
塩麹ヨーグルト

昼:ゴーヤ
すぐきの煮物
おにぎり

夜:酵母豆乳
レタス
イカ白菜の和え物
すぐきの煮物
卵かけご飯

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2012年9月4日(火)
体重44.2kg   体脂肪率16.1%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

控え目

18:13

朝:グレープフルーツ
酵母豆乳
塩麹ヨーグルト

昼:里芋
目玉焼き
玄米、キムチ、海苔

夜:夏野菜煮込み
ヤムウンセン
卵かけご飯

食べる量変わってないのにいきなり体重増えるのは
生理前の証ー!
体重毎日計ってるとこういう時便利!
身体って案外規則正しいとこもあるよね。

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2012年9月3日(月)
体重43.0kg   体脂肪率15.0%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

おお!

18:04

朝:メロン
きなこ豆乳
キムチ
塩麹ヨーグルト
クリームビスケット
パイ

昼:こんにゃくと里芋の煮物
目玉焼き
玄米、キムチ、海苔

夜:はんぺん団子
梅マヨ丼

今日の夜ははんぺんで低脂肪高タンパク、
梅で代謝アップ!
って感じでこれから無理やりにでもご飯を
美容と結びつける技に出ます。
マヨネーズだって油だし便秘対策!肌に潤い!
ケーキは糖分!脳と心に栄養!!てな感じで。
今までもそう思うようにはしていたけど
ここに書き始めた昨日から早速効果アリでしょ☆
やっぱり思ってるだけより書いたり言ったりする方がいいみたい!

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20代前半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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