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日記

2012年9月12日(水)
体重43.1kg   体脂肪率15.0%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:グレープフルーツ
味噌汁
紫福豆
酵母ヨーグルト

昼:じゃがいもグラッセ
中華炒め
玄米、キムチ

夜:オクラ和え
茄子のガーリック炒め
卵かけご飯

今日は夜炭水化物抜くつもりだったけど普通に食べた(笑)
まぁ食べた方がバランス良いに決まってるから代謝回って痩せるよね←

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2012年9月11日(火)
体重43.2kg   体脂肪率15.1%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

×

びみ!

18:14

朝:グレープフルーツ
ブルーベリー
味噌汁
紫福豆
酵母ヨーグルト

昼:玉ねぎサラダ
魚フライ2個
玄米、キムチ、海苔

夜:茄子炒め
玉ねぎサラダ
豆腐ハンバーグ
卵かけご飯

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2012年9月10日(月)
体重43.2kg   体脂肪率15.1%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

×

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

×

朝:グレープフルーツ
生姜紅茶
味噌汁
キムチ
野菜チップス
塩麹ヨーグルト

昼:鮭
春雨ヌードル

間食:かまぼこ

夜:味噌汁
ピーマンのごま和え
イカ野菜の甘酢和え
卵かけご飯

野菜チップス美味しかったよ〜

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2012年9月9日(日)
体重43.5kg   体脂肪率15.4%

満腹になるまで食べないっ!

×

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

×

朝:いちじく3個
豆乳
酵母塩麹ヨーグルト
プルーン

2時頃:お弁当大

間食:卵サンド

相変わらずのバイトで不規則。
そしてバイト終わってからはお腹下しました(笑)

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2012年9月8日(土)
体重43.0kg   体脂肪率15.0%

満腹になるまで食べないっ!

×

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

×

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:グレープフルーツ
納豆キムチ
紫福豆
酵母塩麹ヨーグルト

昼:漬物
プルコギ
玄米、キムチ、海苔

夜:酵母ジュース
塩麹ヨーグルト
野菜ディップ
イカ焼き

今日は夜遅かったから胃に膜張るために食前ヨーグルト♪

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20代前半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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