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日記

2012年9月19日(水)
体重43.0kg   体脂肪率14.9%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:梨ゴーヤスムージー
味噌汁
金時豆
キムチ
塩麹ヨーグルト

昼:豚ゴーヤ炒め
キムチ
卵かけご飯

夜:玉ねぎサラダ
冬瓜煮込み
イカマヨ
卵かけご飯


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2012年9月18日(火)
体重43.3kg   体脂肪率15.2%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

×

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

うー

17:59

朝:グレープフルーツ
キムチ
もみじ饅頭
千鳥饅頭
塩麹ヨーグルト

昼:野菜の甘酢和え
ササミフライ
玄米、ウニの塩辛

夜:玉ねぎサラダ
ししとう炒め

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2012年9月17日(月)
体重43.1kg   体脂肪率15.0%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

×

朝:グレープフルーツ
味噌汁
塩麹ヨーグルト
プルーン

昼:お弁当大を半分

夜:野菜の甘酢和え
グラタン
カボチャサラダ
鶏ハム

夜は私が作った料理をおじいちゃんたちと一緒に食べたよ♪

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2012年9月16日(日)
体重42.8kg   体脂肪率14.7%

満腹になるまで食べないっ!

×

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

×

朝:グレープフルーツ
キムチ
きんつば3個
塩麹ヨーグルト

昼:お弁当大

間食:アイス
揚げ出し豆腐

夜:卵かけご飯

バイトで散々食べたのにお腹減ってたから夜ご飯食べた♪

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2012年9月15日(土)
体重43.1kg   体脂肪率15.1%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

×

朝:グレープフルーツ
味噌汁
塩麹ヨーグルト

昼:味噌汁
豚マヨ炒め
かつお節、キムチ、海苔

夜:味噌汁
玉ねぎサラダ
はんぺん炒め
卵かけご飯

また下痢したー(笑)

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20代後半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.2s

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