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日記

2012年10月9日(火)
体重42.8kg   体脂肪率14.7%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

痩せ期

19:35

朝:りんご
味噌汁
卵かけご飯
ハーゲンダッツ
塩麹ヨーグルト

昼:お弁当

夜:生姜
ブロッコリー
納豆キムチ
里芋

無料に減らしたわけでなく自然と42kg台突入♪
痩せ期だ〜\(^o^)/

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2012年10月8日(月)
体重43.0kg   体脂肪率14.9%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:りんご
ブルーベリー
豆乳
ネバネバサラダ
栗きんとん
塩麹ヨーグルト
納豆キムチ

昼:お弁当ご飯抜き

夜:サラダ
魚フライワンプレート
ロールパン


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2012年10月6日(土)
体重43.0kg   体脂肪率14.9%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

×

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:りんご玉ねぎスムージー
納豆キムチ
栗ご飯
ピーナッツチョコ3個
塩麹ヨーグルト

昼:トマト
大豆ひじき煮
栗ご飯

夜:生姜
茄子の漬物
大豆ひじき煮
鰹節、卵

夜ご飯無駄に遅くなっちゃってすごくイライラしちゃった( ; ; )
自己嫌悪だあ↓↓

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2012年10月5日(金)
体重43.5kg   体脂肪率14.4%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:りんごゴーヤスムージー
ブルーベリー
納豆キムチ
卵かけご飯
塩麹ヨーグルト

昼:お弁当

夜:酵母エキス
味噌汁
大豆ひじき煮
栗ご飯ちょっと

夜はお婆ちゃんの手作り!めっちゃヘルシー!
ダイエットに持ってこいなものばかり!
やっぱり和食って素晴らしいね☆

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2012年10月4日(木)
体重43.8kg   体脂肪率15.7%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

実行!

18:12

朝:りんご
ブルーベリー
豆乳
一口チョコ3個
塩麹ヨーグルト

昼:お弁当

夜:生姜
味噌汁
ゴーヤ煮
鰹節、海苔

昨日妥協した分今日夜米抜き実行♪

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20代前半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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