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日記

2012年10月15日(月)
体重42.9kg   体脂肪率14.8%

満腹になるまで食べないっ!

×

食べたことに後悔しない

○

過食しない

×

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:柿
ブルーベリー
味噌汁
きんぴらごぼう
卵かけご飯
若鮎
一口チョコ15個

昼:トマト

夜:きんぴら
里芋の煮物
イカリング
アジの天ぷら
卵かけご飯
黒酢

食べ過ぎ⇒食べなさ過ぎ⇒食べ過ぎ
の駄目なパターン(泣)
でも食べたかったんだし本能のままに従ったら
こうなったんだからダイエット的にはオッケー♪
食べたい物食べた方が優先的にエネルギーにしてくれるんだもん♪
だから気にしない〜♪

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2012年10月14日(日)
体重43.3kg   体脂肪率15.2%

満腹になるまで食べないっ!

×

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:グレープフルーツ
味噌汁
塩麹ヨーグルト

昼:きんぴらごぼう
里芋の煮物
卵かけご飯

夜:わけぎ
豚肉と白菜のミルフィーユ

昼と夜は両方のおばあちゃんからもらったおかず!
何でおばあちゃんってあんなにお料理上手なのー!?
美味しすぎて食べ過ぎちゃった(笑)

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2012年10月13日(土)
体重42.9kg   体脂肪率14.9%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:柿
味噌汁
納豆キムチ
若鮎
塩麹ヨーグルト

昼:トマト
生姜
キムチ
人参サラダ
牛肉
卵かけご飯

夜:玉ねぎ人参サラダ
シジミ炒め
めかぶ、鰹節

シジミには脂肪燃焼してくれるオルニチンがタップリ♪♪♪
って思いながら食べたよ(笑)

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2012年10月12日(金)
体重43.0kg   体脂肪率14.9%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

×

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

腹5分目

17:36

朝:りんご2個
麦芽豆乳
若鮎
玄米ちょっと
塩麹ヨーグルト
納豆キムチ

昼:お弁当

夜:茄子の漬物
ブロッコリー
イカ炒め
鰹節
めかぶ

夕方体重計ったらめっちゃ増えてたから夜セーブしました(汗)

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2012年10月10日(水)
体重43.1kg   体脂肪率15.0%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:りんご玉ねぎスムージー
味噌汁
卵かけご飯
一口チョコ15個
塩麹ヨーグルト

昼:お弁当ご飯抜き

夜:なます
そうめんかぼちゃ
卵かけご飯

夜は一人だったからめっちゃ早くに食べた(笑)

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20代後半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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