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日記

2015年12月19日(土)
体重46.1kg   体脂肪率17.7%

朝30分運動する

○

朝30分勉強する

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:りんご大1個
味噌汁
納豆サラダ、キムチ、海苔
こんにゃく

昼:サンドイッチ
シュークリーム

夜:タルト

今日はお付き合いで甘いもの食べちゃった〜〜〜

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2015年12月18日(金)
体重46.1kg   体脂肪率17.8%

朝30分運動する

×

朝30分勉強する

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:りんご
こんにゃく、キムチ、海苔
ヨーグルトいっぱい
きなこ飴

昼:クラッカー
お弁当ご飯抜き

夜:おにぎりせんべい2枚
チョコ1個
飴1個

朝スローランニング&ウォーキング30分

またお菓子をご飯代わりにしちゃった〜〜

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2015年12月17日(木)
体重46.4kg   体脂肪率18.0%

朝30分運動する

×

朝30分勉強する

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

お菓子

17:23

朝:りんご
味噌汁
納豆サラダ、キムチ
ヨーグルト

昼:お弁当ご飯抜き

間食:アップルパイ
ミニドーナツ
飴3個
ビーンズスナック

夜:ミニトマト4個

今日はお菓子が多かった(´・_・`)
お腹も減ってなかったし夜はほんの少しで!

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2015年12月16日(水)
体重46.4kg   体脂肪率18.0%

朝30分運動する

○

朝30分勉強する

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

良好

17:47

朝:りんご
ブロッコリー
納豆サラダ
卵かけご飯少し
ヨーグルト

昼:お弁当ご飯抜き

夜:ブロッコリー

夕方にコーヒー飲んでからお腹痛くて、夜少ししか食べられなかった(>_<)
今日も過食なしで嬉しいです!

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2015年12月15日(火)
体重46.4kg   体脂肪率18.1%

朝30分運動する

○

朝30分勉強する

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:柿2個
こんにゃく、キムチ
納豆サラダ、海苔
ミニドーナツ
ビスコ

昼:お弁当

夜:ミニドーナツ
トマト

朝スローランニング&ウォーキング30分

やっぱり3食腹8分目で抑えられた日は心も身体も軽い
〜♪

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20代後半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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