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日記

2012年10月20日(土)
体重43.3kg   体脂肪率15.2%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

生理前

17:35

朝:みかん玉ねぎスムージー
納豆キムチ
羊羹

塩麹ヨーグルト

昼:生姜
茄子の煮物
牛肉の佃煮
キムチ
卵かけご飯

夜:生姜
醤油玉ねぎ
かつお節、海苔

多分生理前なのに体重普通!イェイ!

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2012年10月19日(金)
体重43.3kg   体脂肪率15.2%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:みかんジュース
味噌汁
塩麹ヨーグルト

昼:お弁当

夜:茄子の煮物
枝豆
卵かけご飯
明太子

少〜しずつ42kg台に戻すの!
42kgが定着したら、私のダイエットは終了!
42kgになりたいんじゃなくて、暴飲暴食後でも
43kg台が目標だから42kgまで頑張るのっ♪

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2012年10月18日(木)
体重43.8kg   体脂肪率15.7%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

調節day

18:17

朝:みかんジュース
塩麹ヨーグルト

昼:お弁当ご飯抜き

夜:漬物
トマト
揚げ出し豆腐
めかぶ、かつお節

昨日は炭水化物パラダイスだったから今日はみかんジュース以外
糖質オフっ!!

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2012年10月17日(水)
体重43.1kg   体脂肪率15.0%

満腹になるまで食べないっ!

×

食べたことに後悔しない

×

過食しない

×

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:グレープフルーツ
納豆キムチ
ひじき豆
卵かけご飯
プルーン
一口チョコ15個
塩麹ヨーグルト

昼:無し

夜:酵母エキス
デラックス広島焼き
生姜

夜の広島焼きには焼きそばもご飯も入ってたの!
すっごく美味しかった♪
明日は調節dayかなあ。

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2012年10月16日(火)
体重43.6kg   体脂肪率15.5%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:グレープフルーツ
ブルーベリー
塩麹ヨーグルト
おはぎ

昼:お弁当

夜:トマト
きんぴら

さすがに昨日食べ過ぎて増えてたから
今日はめっちゃ控えた!頑張りました♪

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20代前半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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