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日記

2012年10月25日(木)
体重43.1kg   体脂肪率15.1%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

×

過食しない

×

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

生理!

18:20

朝:みかん3個
納豆キムチ
卵かけご飯
冬瓜の煮物
ピーナッツチョコ10個
バームロール3個
塩麹ヨーグルト

昼:冬瓜の煮物

夜:味噌汁
すぐき
イカリング
コロッケ
ささみフライ
かつお節、岩のり

生理始まった!生理中に炭水化物抜くと痩せるらしいから
終わるまで夜は炭水化物無しで!

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2012年10月24日(水)
体重42.9kg   体脂肪率14.9%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

寒い

19:13

朝:柿2個
ブルーベリー
味噌汁
塩麹ヨーグルト

昼:お弁当

夜:ドリア

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2012年10月23日(火)
体重42.6kg   体脂肪率14.6%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:柿
味噌汁
納豆キムチ
プルーン
塩麹ヨーグルト
枝豆

昼:お弁当

夜:生姜
漬物
味噌汁
鮭のおろし煮

まさかの生理前に最低体重更新w

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2012年10月22日(月)
体重42.9kg   体脂肪率14.8%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:オレンジ2個
ブルーベリー
豆乳
おでん
塩麹ヨーグルト
コロッケ

昼:お弁当

夜:サラダ
グラタン
プリン

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2012年10月21日(日)
体重43.3kg   体脂肪率15.2%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:みかん3個
豆乳
納豆キムチ
塩麹ヨーグルト
卵かけご飯

間食:苺スムージー

3時頃:お弁当大
プリンケーキ

夜:エスプレッソ
こんにゃく

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20代後半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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159.0cm 46.0s

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