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日記

2012年11月4日(日)
体重42.1kg   体脂肪率14.1%

満腹になるまで食べないっ!

×

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:柿
納豆キムチ
味噌汁
パイ
クコの実
塩麹ヨーグルト

昼:干物
南瓜の甘辛炒め
卵かけご飯

夜:温やっこ
牛乳スープ
玄米ちょっと、かつお節

夜ご飯、ボリューム満天なのにめっちゃ低カロっていう
ザ・ダイエット食って感じのメニュー!
ダイエットは我慢しないでするものだもんね♪

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2012年11月3日(土)
体重42.1kg   体脂肪率14.1%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:みかん2個
ブルーベリー
納豆キムチ
塩麹ヨーグルト
プルーン

3時頃:お弁当大

夜:大豆

バイトでした

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2012年11月2日(金)
体重42.7kg   体脂肪率14.6%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:みかん2個
ブルーベリー
黒豚饅頭
塩麹ヨーグルト

昼:お弁当

夜:玉ねぎサラダ
キムチ
焼肉
卵かけご飯

コメント(0)

2012年11月1日(木)
体重42.6kg   体脂肪率14.5%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

肉肉♪

18:19

朝:梨
酢牛乳
カステラ
塩麹ヨーグルト

昼:お弁当
タルト

夜:味噌汁
キムチ
ステーキ

夜はガッツリステーキ!
脂肪を燃やすカルニチン♪♪
痩せるためには絶対お肉が必要だと思う!

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2012年10月31日(水)
体重42.3kg   体脂肪率14.3%

満腹になるまで食べないっ!

×

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:みかん2個
味噌汁
塩麹ヨーグルト

夜:ほうれん草のごま和え
エビフライ
椎茸フライ
卵かけご飯

夜:ハロウィンプレート
南瓜プリン

夜ご飯はご馳走〜♪満腹です♪

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20代後半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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157.0cm 44.1s

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