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日記

2012年11月14日(水)
体重42.7kg   体脂肪率14.6%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:柿
ブルーベリー
どら焼き
チョコビスケット
塩麹ヨーグルト

昼:白菜煮込み
目玉焼き

夜:椎茸とさつまいもの煮物

あんかけご飯

さつまいも美味しいーーーっっっ!!!

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2012年11月13日(火)
体重42.2kg   体脂肪率14.2%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:りんご
ほうれん草豆乳スムージー
味噌汁
塩麹ヨーグルト

昼:お弁当

夜:白菜煮込み
かぶサラダ
油揚げ炒め
卵かけご飯

今日は19時過ぎてからの晩ご飯!
今までならそんな時間に食べる時は
めっちゃ量減らして炭水化物も絶対摂取しなかったけど
今日はあえて食べたんです。
毎日毎日次の日の体重気にして生活するのは無意味だと気付いたww
ダイエットも、たまにこんな日作って
緩急つけた方が絶対効果も出やすいしリバウンドもしないし
代謝も上がると思う!!

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2012年11月12日(月)
体重42.3kg   体脂肪率14.3%

満腹になるまで食べないっ!

×

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

うう〜

17:54

朝:柿
味噌汁
卵かけご飯
シュークリーム
塩麹ヨーグルト

昼:お弁当

夜:酵母ドリンク
キャベツ炒め
キムチ

今日もいっぱい食べまくるダイエットしようと思って
朝と昼いっぱい食べたらお腹減らなくて
夜ご飯まともに食べられなかった(>_<)
ダイエッターにとってはありがたい体なのかもしれないけど
もっとたくさん食べられるようになりたいよー(泣)

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2012年11月11日(日)
体重42.4kg   体脂肪率14.4%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:りんご
納豆キムチ
どら焼き
ヤクルト
塩麹ヨーグルト

昼:千枚漬
すぐき

間食:ジェラート

夜:ドライフルーツ
漬物

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2012年11月10日(土)
体重42.3kg   体脂肪率14.3%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:柿
味噌汁
ヤクルト
チョコビスケット
塩麹ヨーグルト
プルーン

間食:抹茶オレ
クッキー

4時頃:お弁当大

10時間ぐらいトイレ我慢してた(泣)

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20代前半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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