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日記

2012年11月24日(土)
体重42.2kg   体脂肪率14.1%

満腹になるまで食べないっ!

×

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:柿
豆乳
ブラックサンダー2個
塩麹ヨーグルト

15時頃:お弁当大

夜:明太サラダ
プルコギご飯

20時頃に自ら丼物食べるとかだいぶ進歩!!
今まで体重のこと考えて食べられなかったのに((((;゚Д゚)))))))
何か嬉しいです♪
しかも明日は飲み会だから調節出来ない←
これで「次制限した時効果出やすい」って考えよー!
年末年始に向けて免疫つけるのだ♪

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2012年11月23日(金)
体重41.9kg   体脂肪率13.9%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:柿
豆乳
納豆キムチ
塩麹ヨーグルト

昼:コロッケ

15時頃:お弁当大

21時頃:プリンケーキ

まず良かったこと→昨日夜にあんなに食べたのに体重減っててびっくり
テンション下がったこと→バイトで最後の最後にミスした(泣)
まじで落ち込んじゃう( ; ; )

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2012年11月22日(木)
体重42.0kg   体脂肪率14.0%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:キウイ2個
味噌汁
卵かけご飯
塩麹ヨーグルト

昼:お弁当

夜:大根の煮物
魚フライ
春巻き5個
キムチ
黒酢

春巻き5個♪美味しかったあ♪♪
揚げ物たくさん食べたから食後に黒酢で代謝促進っ\(^o^)/

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2012年11月21日(水)
体重42.0kg   体脂肪率14.1%

満腹になるまで食べないっ!

×

食べたことに後悔しない

×

過食しない

×

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

失敗

18:12

朝:柿
豆乳
納豆キムチ
塩麹ヨーグルト
プルーン
クコの実
キットカット

間食:トマト
大根の煮物

夜:味噌汁
大根の煮物
豚炒め
卵かけご飯

昨日は夜遅くガッツリ食べてこの体重!
でも朝食べすぎちゃった(>_<)失敗!

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2012年11月20日(火)
体重39.3kg   体脂肪率11.5%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:キウイ
豆乳
納豆キムチ
塩麹ヨーグルト

昼:お弁当

夜:ヨーグルト
味噌汁
大根の煮物
キムチ
卵、かつお節

体重計壊れた!?
夜は遅めだったからヨーグルト食べて膜はり!
今までなら唐揚げとか避けてたけど食べた♪

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20代後半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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