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日記

2015年12月27日(日)
体重46.3kg   体脂肪率17.9%

朝30分運動する

○

朝30分勉強する

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

×

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

復食…

12:27

朝:炭酸水

昼:具なし味噌汁
ヨーグルト
炭酸水

夜(予定):具なし味噌汁
ヨーグルト

本当は29日までの3日間断食する予定だったけど、低血糖気味だったのと
29日に付き合いで食べなきゃいけなくて十分な復食ができないことに気付いて
1日断食に変更~_~; (意思弱い…)
明日の朝までは復食!暴食しないように気を付けなきゃ…
今回断食やって、普段いかに自分が無駄なものを食べてたかが よ〜〜〜〜く分かった!!!
今後は過食なく、毎日規則正しく3食食べていきたい!

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2015年12月26日(土)
体重47.2kg   体脂肪率18.8%

朝30分運動する

○

朝30分勉強する

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

×

これ食べれば痩せると思い込ませる

×

朝:カロリーカットサプリ
卵かけご飯いっぱい

昨日はバイキングだったからめっちゃ増えたw
でも頂いた美味しいご飯がどうしても今日食べたかったからサプリで…

この後から29日まで断食です!
ここで宣言して、ちゃんと経過も記録するぞ!痩せような!!!!

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2015年12月22日(火)
体重46.0kg   体脂肪率17.7%

朝30分運動する

×

朝30分勉強する

×

過食しない

×

食べたことに後悔しない

×

一口一口美味しいと感じながら食べる

×

1日3食食べる!!

×

これ食べれば痩せると思い込ませる

×

思い出したくもない最悪な食事だった
明日から胃を休めてあげるために野菜スープ生活で年末年始に備える〜〜〜〜

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2015年12月21日(月)
体重46.0kg   体脂肪率17.7%

朝30分運動する

○

朝30分勉強する

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:りんご1個
味噌汁
きゅうり
こんにゃく、キムチ
ヨーグルト

昼:お弁当ご飯抜き

夜:お菓子

過食なく3食食べたけど夜はお菓子〜(泣)

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2015年12月20日(日)
体重46.4kg   体脂肪率18.1%

朝30分運動する

×

朝30分勉強する

×

過食しない

×

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

×

これ食べれば痩せると思い込ませる

×

朝:りんご1個
手作りクレープたくさん
たい焼きたくさん
卵かけご飯2杯、海苔

1週間頑張ったご褒美と、今日は規則正しい時間がとれないので朝からたくさん…
もう今日はコーヒーしか摂取しません!

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20代後半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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