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日記

2012年12月15日(土)
体重42.4kg   体脂肪率14.4%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:りんご
豆乳
塩麹ヨーグルト

昼:大根煮
牡蠣の酒蒸し
炊き込みご飯、明太子

夜:ヨーグルト
長芋サラダ
大根煮
ゆで卵
納豆、卵

「ダイエットやめたらヤセちゃった」っていう本読みました!
なんか、気持ちが楽になった!
だけどね、これ読んだのがもし夏とかなら
ダイエットから離れて思いっきり食べただろうけど
今が年末年始前って考えたらやっぱり
イベントで増えてもいいようにってセーブしちゃう( ; ; )
読むタイミング間違った(泣)
年末年始乗り越えたら新年を機会に
ダイエット辞めようかなあ・・・

コメント(1)

2012年12月14日(金)
体重41.9kg   体脂肪率13.9%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

女の子

18:26

朝:柿
キムチ
卵かけご飯
塩麹ヨーグルト

昼:お弁当

夜:酢の物
キムチ
豚炒め
かつお節、海苔

生理始まりました〜
だから夜は炭水化物抜きました♪

コメント(0)

2012年12月13日(木)
体重41.7kg   体脂肪率13.8%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

難しい

18:23

朝:柿
味噌汁
卵かけご飯
干し芋大量

昼:トマト
かぶサラダ

夜:
漬物
かぶサラダ
豆乳鍋
キムチ
玄米、明太子

また朝予定外のもの食べたら
1日中お腹減らなかったよ〜(泣)
どれくらい食べるのがいいのか分かんない( ; ; )
食事って難しいな

コメント(0)

2012年12月12日(水)
体重42.6kg   体脂肪率14.6%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

調節DAY

18:10

朝:りんごほうれん草スムージー
塩麹ヨーグルト

昼:トマト
焼き鮭
大豆ひじき煮

夜:なます
豚とさつまいもの炒めもの
キムチ
卵かけご飯

朝起きたら胃もたれ半端なかった(汗)
だから今日は控えめです♪

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2012年12月11日(火)
体重41.3kg   体脂肪率13.4%

満腹になるまで食べないっ!

×

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:りんごほうれん草スムージー
味噌汁
塩麹ヨーグルト

昼:お弁当

夜:飲み会\(^o^)/

飲み会楽しすぎた(((o(*゚▽゚*)o)))
そして、食べ過ぎた♪
「え、めっちゃ食べるじゃんww」って言われました(笑)

コメント(1)

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20代後半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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