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日記

2013年1月4日(金)
体重42.1kg   体脂肪率14.0%

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝30分勉強する

○

朝:焼きみかん2個
玉ねぎスープ
納豆キムチ
一口チョコ5個
塩麹ヨーグルト

昼:ごぼうサラダ
豚炒め
卵かけご飯

夜:白菜サラダ
イカマリネ
卵かけご飯

今日からね〜、お茶碗に盛るご飯の量を増やしました!
今までは、お茶碗に2/3くらいだったけど今日から大盛りに♪
アンチダイエットで痩せるのが今年の私っ\(^o^)/

コメント(1)

2013年1月3日(木)
体重42.2kg   体脂肪率14.2%

食べたことに後悔しない

○

過食しない

×

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝30分勉強する

×

朝:みかん2個
干し柿5個
きなこ餅
チョコ餅
板チョコ半分
柿の種チョコ2袋
一口チョコ12個
プルーン
塩麹ヨーグルト

夜:漬物
なます
玉ねぎスープ

昨日、特に調節せず食欲のままに食べたのに
ちゃあんと体重戻ってる!!
元の身体に戻ろうとする力が働くのは、
リバウンドだけじゃなくその逆もあるんだね♪

コメント(0)

2013年1月2日(水)
体重42.9kg   体脂肪率14.8%

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝30分勉強する

○

朝:りんごジュース

昼:おせち
棒ダラ
卵かけご飯
キムチ

夜:ごぼうサラダ
野菜炒め
卵かけご飯
干し芋

元日過ぎたから私のダイエットは終了!
昨日あんだけ食べて43kgいかないってのが目標でした!
最初は今日の昼まで調節するって決めてたけど
お昼にお腹すいてたから普通に食べました!
頭で考えて食べるんじゃなく、身体の声を聞いて食事出来たよん♪
代謝もどんどん上がるね〜\(^o^)/
これから先の人生はダイエットのことなんか考えず
自分の食欲に忠実に生きる!!
それが結局、一番のダイエットになるんだな〜これが。
世の中にもっとこの考えが浸透してほしい!!
夏目祭子さんの「ダイエットやめたらヤセちゃった」
ぜひ読んでみてください!!!

コメント(0)

2013年1月1日(火)
体重41.9kg   体脂肪率13.9%

食べたことに後悔しない

○

過食しない

×

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

×

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝30分勉強する

×

朝:りんご
干し柿2個

9時頃:おせち
お雑煮

夜:カロリミット
かにしゃぶ
雑炊

夜食:カントリーマアム
あん餅
カステラ
チョコ大量

コメント(0)

2012年12月31日(月)
体重42.4kg

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝30分勉強する

○

朝:みかん

昼:お弁当大
ヨーグルト

夜:お寿司

今日で体重気にするダイエット終わり!
明日はいっぱい食べて、明後日だけ調節して
その後はダイエットしない〜
ってのが来年の目標!

コメント(0)

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20代前半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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