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日記

2013年1月14日(月)
体重42.1kg   体脂肪率14.1%

食べたことに後悔しない

×

過食しない

×

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝30分勉強する

×

朝:みかん2個
黒豆
大豆ひじき煮
きなこご飯
卵かけご飯
干し芋大量
チョコフレーク2/3袋
一口チョコ1/2袋
塩麹ヨーグルト
カントリーマアム5枚

間食:酢
コーヒー

夜:長芋サラダ
白菜の煮物
卵かけご飯

昼食べられないからって朝たくさん食べ過ぎた(笑)

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2013年1月13日(日)
体重42.1kg   体脂肪率14.1%

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝30分勉強する

○

バイト

17:47

朝:焼きみかん2個
ブルーベリー
納豆キムチ
きなこご飯
塩麹ヨーグルト
クリームパン

昼:お弁当大

間食:お刺身

夜:コロッケ
シュークリーム
桜もち

きなこご飯初めて食べたけど、めっちゃ美味しい!!
これはハマりそうです♪

コメント(0)

2013年1月12日(土)
体重42.9kg   体脂肪率14.8%

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝30分勉強する

○

朝:みかん2個
とろみ豆乳
塩麹ヨーグルト
生姜くず湯

昼:キムチ
白菜サラダ
焼肉
卵かけご飯

夜:キャベツサラダ
味噌汁

何か今日はお腹減らない・・・

コメント(1)

2013年1月11日(金)
体重42.7kg   体脂肪率14.6%

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝30分勉強する

○

朝:みかん2個
ブルーベリー
納豆キムチ
塩麹ヨーグルト

昼:お弁当

夜:味噌汁
漬物
さつまいもサラダ
卵かけご飯

夜のさつまいもサラダ美味しすぎ!!
家族にも褒めてもらえて嬉しかった〜

コメント(1)

2013年1月10日(木)
体重42.8kg   体脂肪率14.7%

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝30分勉強する

○

朝:焼きみかん2個
とろみ豆乳
塩麹ヨーグルト

昼:お弁当
クッキー2枚

夜:漬物
味噌汁
春巻き
卵かけご飯

春巻き美味しい〜!
満足しながら食べたらどんなものでも太らないよ〜!

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20代前半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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160.0cm 48.8s

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