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日記

2013年1月27日(日)
体重42.3kg   体脂肪率14.3%

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝30分勉強する

○

朝:オレンジ2個
野菜豆
ブラウニー3切れ
アーモンドチョコ10個
きなこヨーグルト

昼:ボイルイカ
卵かけご飯

夜:とろろそば

お昼のボイルイカは特大。
で、ウチは3人家族なんだけど麺類とかってだいたい
2人前単位で売ってるじゃないですか。
だから、我が家では必然的に4人分を3人で分けることになるのですw
お腹いっぱいーもー入んないーでも幸せー
最近食が充実してて嬉しい♪
ダイエット中毒だった頃はご馳走とか美味しい物出ると嫌だったんです。
ほんと感覚狂ってたなー。まだまだ完治じゃない(と、自覚してます^^;)けど
ちょっとづつダイエット依存から離れられてる気がする♪
明日もたくさん食べるぞー\(^o^)/

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2013年1月26日(土)
体重42.8kg   体脂肪率14.7%

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝30分勉強する

×

朝:オレンジ2個
納豆キムチ
大豆煮
塩麹ヨーグルト
とろみココア

昼:お刺身盛り合わせ
味噌汁
卵かけご飯

夜:味噌汁
土手焼き
魚フライ
黒酢

昼のお刺身盛り合わせは文句なしにご馳走だけど
夜の土手焼きも立派なご馳走だよね〜
ついついお箸が進んじゃった♪
お母さん大量につくってくれたから
あと数日続くよ(笑)

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2013年1月25日(金)
体重43.5kg   体脂肪率15.4%

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝30分勉強する

○

朝:オレンジ2個
えのき炒め
ココア
プリン
ヨーグルト

昼:お弁当

夜:味噌汁
ごぼうサラダ
ほっけの開き
卵かけご飯

今までは急激に体重増えちゃった日は炭水化物抜いたり
食べる量減らしたりしちゃってたけど今日は普通に食べられた♪
ダイエットとか何も考えない生活で維持ってのが私の目標だからねっ☆
正直体重とか関係ないよねーだけど体重測るのは辞めらんない(>_<)
これは悩みだなあ

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2013年1月24日(木)
体重42.9kg   体脂肪率14.9%

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝30分勉強する

○

18:17

朝:オレンジ2個
味噌汁
納豆キムチ
塩麹ヨーグルト

昼:お弁当

夜:粕汁
八宝菜
卵かけご飯

今まで、「昼と夜両方お肉食べちゃだめ!」っていうルールがあったんです。
でも、お弁当にもお肉入ってたけど
夜も食べたかったら食べました〜\(^o^)/
今までなら怖くて食べられなかった〜♪
進歩できて嬉しいです(*^_^*)

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2013年1月23日(水)
体重43.0kg   体脂肪率15.0%

食べたことに後悔しない

×

過食しない

×

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝30分勉強する

×

朝:オレンジ2個
納豆キムチ
黒豆
卵かけご飯
チョコフレーク1袋
プルーン
塩麹ヨーグルト

夜:味噌汁
なます
とろろ

朝食べ過ぎて1日気持ち悪かった〜

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20代前半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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