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ダイエット日記 > なぁさんのマイページ

日記

2016年1月5日(火)
体重47.5kg   体脂肪率19.1%

朝30分運動する

×

朝30分勉強する

×

過食しない

×

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

×

これ食べれば痩せると思い込ませる

×

朝:トマト
卵焼き
煮物
餅2個、キムチ
かりんとう大量

朝スローランニング&ウォーキング35分

今日は自分の意思で止められる過食(なんじゃそりゃ笑)
明日から学校始まるから、この朝過食習慣も終われるかな〜!
1月中に44.5kg!

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2016年1月4日(月)
体重47.0kg   体脂肪率18.6%

朝30分運動する

×

朝30分勉強する

×

過食しない

×

食べたことに後悔しない

×

一口一口美味しいと感じながら食べる

×

1日3食食べる!!

×

これ食べれば痩せると思い込ませる

×

1時間走ってきた…
たまには過食してもいいけど、たまににしよう。
3月までに5kg痩せようね、私!!

コメント(0)

どうして食べちゃうの…

08:35
体重47.0kg  体脂肪率18.6%

朝:りんご
ブロッコリー
こんにゃく
キムチ
かりんとう大量

朝過食しても、昼と夜抜けば体重増えないし!
ってなって過食しちゃう(泣)

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2016年1月2日(土)

朝30分運動する

×

朝30分勉強する

×

過食しない

×

食べたことに後悔しない

×

一口一口美味しいと感じながら食べる

×

1日3食食べる!!

×

これ食べれば痩せると思い込ませる

×

朝から過食しまくった〜〜〜
本当に情けない
良くないって分かってるけど、明日からまた断食しよう

コメント(0)

2016年1月1日(金)
体重46.5kg   体脂肪率18.7%

朝30分運動する

×

朝30分勉強する

○

過食しない

×

食べたことに後悔しない

×

一口一口美味しいと感じながら食べる

×

1日3食食べる!!

×

これ食べれば痩せると思い込ませる

×

新年

10:31

この3日間親戚の家に泊まって夜もめっちゃ食べてたのに、平常時体重と変わってなくて安心…
断食直後よりかは増えたけど!(当たり前か!)
安心感から、今朝から大量に食べちゃった(>_<)
今年は、3年前の体型に戻す!!
絶対絶対絶対−5kg達成するもん!!!!!

コメント(0)

2015年12月28日(月)
体重45.4kg   体脂肪率17.1%

朝30分運動する

×

朝30分勉強する

×

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:味噌汁
ヨーグルト
野菜スープ

昼:野菜スープ
きんぴらゴボウ
納豆サラダ、海苔

夜:味噌汁
ヨーグルト
こんにゃく
サラダ
魚肉ソーセージ

明日には46kg台に戻ってそうだ…

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20代後半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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157.0cm 44.6s

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