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日記

2013年2月11日(月)
体重42.5kg   体脂肪率14.5%

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝30分勉強する

○

お肉〜

17:47

朝:りんごほうれん草スムージー
きな粉ヨーグルト

昼:玉ねぎサラダ
漬物
キムチ
豚炒め卵かけご飯

夜:山芋サラダ
スープ
餃子

昨日の昼ご飯の胃もたれが今日の朝も残ってた←
油っこかったからかなー私も年だ!(笑)
てことで久しぶりにスムージー飲みましたーうまい!

コメント(2)

2013年2月10日(日)
体重42.3kg   体脂肪率14.3%

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝30分勉強する

○

朝:伊予柑2個
オールブランヨーグルトがけ多め

昼:サラダ
ポテト盛り
ミートパイ

間食:チーズケーキ
紅茶

夜:漬物

今日はお昼とおやつはお洒落なレストランで♪
めーっちゃ美味しかったよー\(^o^)/

コメント(2)

2013年2月9日(土)
体重42.1kg   体脂肪率14.1%

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝30分勉強する

○

朝:伊予柑2個
納豆キムチ
オールブランヨーグルトがけ
とろみココア

昼:イカ焼き
卵かけご飯
韓国海苔

夜:山芋サラダ
鶏煮込み
ご飯、韓国海苔

韓国海苔久しぶりに食べたー!やっぱり美味しい!

コメント(1)

2013年2月8日(金)
体重42.7kg   体脂肪率14.6%

食べたことに後悔しない

×

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝30分勉強する

○

腹痛

18:11

朝:伊予柑2個
オールブランヨーグルトがけ

間食:プルーン

昼:野菜炒め
卵かけご飯

夜:おにぎり

お腹いたーい

コメント(1)

2013年2月7日(木)
体重42.5kg   体脂肪率14.5%

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

×

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝30分勉強する

○

朝:伊予柑2個
納豆キムチ
オールブランヨーグルトがけ

昼:おでん
卵かけご飯

夜:オニオンスープ
おでん

今日は久しぶりにランニングしたー気持ちいい!

コメント(1)

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20代後半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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