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日記

2013年2月16日(土)
体重42.5kg   体脂肪率14.5%

食べたことに後悔しない

○

過食しない

×

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

×

朝30分勉強する

×

朝:文旦
大豆ひじき煮
パン
一口チョコ2個
チョコチップ1パック
きな粉ヨーグルト
ビスケット1/2袋

間食:パン

間食:ラスク
わらび餅

夜:飴2個

お菓子ばっかり(笑)

コメント(1)

2013年2月15日(金)
体重42.8kg   体脂肪率14.7%

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝30分勉強する

○

牡蠣!

18:27

朝:伊予柑3個
きな粉ヨーグルト
とろみココア

昼:味噌汁
天ぷら
卵かけご飯

夜:漬物
中華サラダ
牡蠣のホイル焼き
とろろご飯

久しぶりに牡蠣♪美味しい♪♪

コメント(1)

2013年2月14日(木)
体重42.5kg   体脂肪率14.5%

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝30分勉強する

○

うま!

18:29

朝:伊予柑2個
味噌汁
ココア大豆
きな粉ヨーグルト
一口チョコ

昼:キムチ
玉ねぎ炒め

卵かけご飯

夜:味噌汁
キムチ
大豆炒め
猪肉
卵かけご飯

猪肉!おばあちゃんから貰ったんだけどめっちゃ美味しかった〜♪
あーバレンタイン〜あげる人居ない〜切ない〜

コメント(2)

2013年2月13日(水)
体重42.5kg   体脂肪率14.5%

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝30分勉強する

×

朝:伊予柑2個
きな粉ヨーグルト
大豆ひじき煮
板チョコ1/2枚
卵かけご飯
キムチ

昼:大根煮
鰆焼き
卵かけご飯、海苔

夜:ケーキ2個

コメント(0)

2013年2月12日(火)
体重42.5kg   体脂肪率14.5%

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝30分勉強する

○

朝:伊予柑2個
スナック1袋
ハートチョコ
板チョコ1/2枚
きな粉ヨーグルト

昼:イカ焼き
漬物
柴漬け
ご飯、海苔
キムチ

夜:大根煮
牛肉しぐれ煮
ご飯、ふりかけ

今までね、「ご飯の変わりにお菓子」ってのが怖くて出来なかったの!
でも今朝はすっごくお菓子食べたい気分だったから食べたら
便通がすっごく良かった!(お食事中の方すみません^^;)
やっぱりね、頭で考えて食べちゃうとダメだよね!
食欲に忠実に今自分の身体が欲している物を食べるのが
ダイエットにも健康にも一番っ!

コメント(1)

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20代前半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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