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日記

2013年3月9日(土)
体重42.1kg   体脂肪率14.1%

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝30分勉強する

○

18:38

朝:ポンカン
干し芋
黒糖生姜
シミチョコ1袋
一口チョコ15個
イカ天1/3袋
きな粉ヨーグルト

昼:トマト
漬物
大豆ひじき煮
おにぎり

ドーナツ

夜:お弁当
飴たくさん

飴止まんない!(笑)

コメント(1)

2013年3月8日(金)
体重41.9kg   体脂肪率14.0%

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝30分勉強する

○

朝:ポンカン
ブルーベリー
きな粉ヨーグルト
干しいちじく

昼:サラダ
味噌汁
クリームコロッケ
ライス

間食:飴2つ

夜:ベーコン炒め
大根煮
卵かけご飯
飴たくさん

お昼はお洒落なレストランでランチでした♪
ボリュームもいっぱいで美味しかったです!
昔、ダイエットハイだった時代はお昼に外食したら
夜は食欲に関係なく調整ご飯じゃないと駄目だったんですよね( ; ; )
それが今では夜までガッツリ!嬉しい!!
でもダイエットが生活の中心だった頃よりやっぱり太りにくい身体になってるんだな〜
いつかは体重計乗らなくても生活出来るようになりたい!

コメント(0)

2013年3月7日(木)
体重41.2kg   体脂肪率13.4%

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝30分勉強する

×

うう〜

19:07

朝:ポンカン
南瓜煮
ソーセージパン
きな粉ヨーグルト
雪見大福
マシュマロたくさん
じゃがりこ1パック

昼:南瓜煮
大根煮
こんにゃくゼリー4つ
クッキー
グミ1袋
飴大量

間食:ケーキ

夜:南瓜煮
大根煮
卵焼き
レタス納豆
クッキー1袋

うーん、体重増やそうと思うと増えないのね(笑)
でもまあ今日こんだけ食べたら明日はだいぶ増えてるでしょう♪

コメント(0)

2013年3月5日(火)
体重41.9kg   体脂肪率13.9%

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝30分勉強する

○

朝:ポンカン
ブルーベリー
卵かけご飯
干し芋大量
マシュマロ
きな粉ヨーグルト

昼:海藻サラダ
鶏炒め
サンドイッチ
スイーツ試食たくさん

夜:海藻サラダ
鶏炒め
ご飯、佃煮

今日はバイトでいっぱい怒られました。
自分が悪いんだけど・・・まだ新人だし出来ないものは出来ないんです( ; ; )
って、言い訳してるから駄目なんですね^^;
今日の反省をいかして明日頑張ろうっ!!

コメント(1)

2013年3月4日(月)
体重41.2kg   体脂肪率13.3%

食べたことに後悔しない

○

過食しない

×

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝30分勉強する

○

復活!

18:29

朝:伊予柑2個
納豆ご飯大盛り
味噌汁
おはぎ
ひしもち2個
マシュマロたくさん
グミ1袋
クッキー

昼:納豆ご飯
漬物
じゃがりこ1パック
しみチョコ2袋
雪見大福1パック

夜:白菜煮
ご飯、佃煮

数日体調崩してました( ; ; )
それでちょっと体重減っちゃったからもりもり食べてます!
反動で食欲すごい(笑)
で、体重を45kgぐらいまで増やそうかと考え中。
軽いとやっぱり不健康だし、何より見た目変わんないなら体重あるほうが
基礎代謝上がるからね〜
見た目に出ちゃったとしてもマシュマロボディを目指す私としては好都合かもって。
とりあえず検討中です!
今ちょっとポッチャリブームきてるよね♪ほんと可愛い!!

コメント(1)

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20代前半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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