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日記

2013年3月14日(木)
体重42.6kg   体脂肪率14.6%

食べたことに後悔しない

○

過食しない

×

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝30分勉強する

×

意外と

18:20

朝:イチゴ
ブルーベリー
カボチャ煮
オールブラン豆乳がけ2杯
クッキー大量
一口チョコ13個
きな粉ヨーグルト

間食:ケーキ

夜:大根煮
鰆の西京焼き
カボチャ煮
エビ
クッキー

昨日昼も夜もたらふく食べたからもっと増えてるかと思ったけど全然だった!
やっぱり幸せな気持ちで食べれば身体は余分な分はちゃんと排出してくれるんですね♪
そして今日も不規則な食生活だったので
明日こそは3食きちんと食べます!!

コメント(1)

2013年3月13日(水)
体重42.2kg   体脂肪率14.2%

食べたことに後悔しない

○

過食しない

×

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝30分勉強する

×

朝:ぽんかん2個
納豆キムチ
きな粉ヨーグルト
飴3個

昼:パスタ
タルト
ピザ

夜:海鮮サラダ
大根煮
唐揚げ5個
漬物
黒酢

お昼はランチ♪めちゃめちゃ美味しかったー
お腹いっぱいだったけど夜ご飯もがっつりいただきました♪
今日も幸せです\(^o^)/

コメント(1)

2013年3月12日(火)
体重42.7kg   体脂肪率14.7%

食べたことに後悔しない

○

過食しない

×

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝30分勉強する

○

2食

18:21

朝:イチゴ
味噌汁
卵かけご飯
一口チョコ15個
さつまいもチップス1/2袋
きな粉ヨーグルト

間食:わらび餅

夜:お弁当

朝食べすぎて2食になっちゃったー
ま、美味しかったしいっか!(笑)

コメント(2)

2013年3月11日(月)
体重42.7kg   体脂肪率14.7%

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝30分勉強する

○

朝:ポンカン
納豆キムチ
卵かけご飯
きな粉ヨーグルト
プルーン3粒
干しいちじく1袋

昼:ロールキャベツ
大豆ひじき煮

間食:ケーキ
大福
わらび餅、小豆

夜:白菜サラダ

おやつがお腹に溜まって晩ご飯欲しくなかったです^^;
ちょっとしか食べてないからこの後何か追加で食べるかもー!
おやつ美味しかったー幸せでした!

コメント(1)

2013年3月10日(日)
体重42.7kg   体脂肪率14.7%

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝30分勉強する

○

ふう〜

18:34

朝:ポンカン
納豆
オールブラン、ココア
きな粉ヨーグルト
一口チョコ12個
干しいちじく

間食:大福

昼:トマト
漬物
大豆ひじき煮
クッキー

夜:お弁当

バイト頑張った〜働いた後のご飯は格別♪

コメント(2)

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20代後半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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