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日記

2013年3月24日(日)
体重43.8kg   体脂肪率15.7%

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝30分勉強する

○

贅沢〜

18:50

朝:ぽんかん
ココア入りヨーグルト
とろみココア

昼:ほうれん草のお浸し
卵焼き
とんかつ
大学芋

夜:漬物
刺身
海鮮丼

体重増えたけど昨日生理前にあんだけ食べたから増えない方が怖いよね。
昔だったら調整のことで頭いっぱいになってたんだろうなぁ。
でも無理やり調整なんかしなくても自分の身体に正直に食べてたら
時期が来たらちゃんと元に戻るもんねっ!
空腹は我慢しません!食べたいもの食べます♪

マグロのお刺身1ブロックあったんだけど、
家族みんないらないって言うから私が1人で全部食べたよ〜\(^o^)/
めっちゃ贅沢!美味しい嬉しい!!

コメント(1)

2013年3月23日(土)
体重43.1kg   体脂肪率15.0%

食べたことに後悔しない

○

過食しない

×

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

×

朝30分勉強する

×

朝:ぽんかん
味噌汁
ココア入りヨーグルト
とろみココア


間食:回転焼き

昼:鮭
ハンバーグ

間食:パーティーで食べ過ぎ

今日は持ち寄りパーティー!
あーもうお腹いっぱい!どんだけ食べたことか!!
みんな作るの美味すぎ!!ほんと食べすぎて気持ち悪いーでも幸せでした♪

コメント(1)

2013年3月22日(金)
体重42.8kg   体脂肪率14.7%

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝30分勉強する

○

わーい

18:32

朝:ぽんかん
味噌汁
ご飯、漬物、海苔
野菜豆
ココア入りヨーグルト


昼:長芋サラダ
ハンバーグ
ご飯

夜:長芋サラダ
魚フライ
トマト
チョコ
クッキー


今日は過食なし!やったね♪

コメント(1)

2013年3月21日(木)
体重42.4kg   体脂肪率14.4%

食べたことに後悔しない

×

過食しない

×

優しい心を持つ

×

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

×

朝30分勉強する

×

朝:ぽんかん
カレー
卵かけご飯
ミルクレープ
ココア入りヨーグルト2杯
ビスケット40枚
海鮮せんべい2/3袋
豆腐しんじょう2個
油揚げ2枚
グミ1袋
飴たくさん
チョコフォンデュ
キムチ
干し芋1/2袋

あーいろいろストレス溜まって朝から過食してしまいましたー
何食べたか忘れないように早くも更新です^^;
まだまだ入る自分の胃袋が怖い(泣)
たくさん食べるのはいいことだけど
身体が必要としてないものまで食べちゃうのはいけないこと。
身体の声を聞いて食べたいです。
とか言いつつまだ何か食べようかなーって考え中(笑)

コメント(2)

2013年3月20日(水)
体重42.9kg   体脂肪率14.9%

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝30分勉強する

×

朝:ぽんかん
カレー
フレンチトースト
野菜豆
卵かけご飯
ココア入りヨーグルト
板チョコ3/1

間食:ドーナツ2口

昼:長芋サラダ
ご飯

夜:長芋サラダ
酢ごぼう
カレー

ここ最近フレンチトーストが無性に食べたくて!
今日やっと食べられました〜♪
思ってたほどは美味しくなかったけど(笑)

コメント(2)

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20代後半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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