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ダイエット日記 > なぁさんのマイページ

日記

2016年1月10日(日)
体重46.5kg   体脂肪率18.1%

朝30分運動する

○

朝30分勉強する

○

朝:みかん2個
ブロッコリー
卵かけご飯、キムチ
焼ききのこ

茹で豚
ヨーグルト
クッキー大量

昨日あんなに過食したのに意外と増えてなくてびっくり!
朝の運動と痩せ気のおかげかな〜
無理してリセットするより普通にたくさん食べた♪

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2016年1月9日(土)
体重46.2kg   体脂肪率17.8%

朝30分運動する

○

朝30分勉強する

○

朝:みかん2個
卵焼き
煮物
おはぎ3個
卵かけご飯
ヨーグルト
きなこ
魚肉ソーセージたくさん

昨日美味しいおはぎを頂いて、それ見てから過食欲がムクムク!
割り切って過食しました〜(笑)
せっかく今日は年末よりも体重減ってたのに^^;
でも、あまり罪悪感はない!
明日はフルーツと野菜スープでデトックスしよう!

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2016年1月8日(金)
体重46.9kg   体脂肪率18.7%

朝30分運動する

○

朝30分勉強する

○

朝:みかん2個
粕汁たくさん
納豆サラダ、海苔
きなこ餅
ヨーグルト

間食:チョコ

昨日の生活は理想的だったのに今朝の体重増えててショック😱
でも、久しぶりに夜ご飯食べたのと運動したのが原因だと思うし、焦らず続けていこう!

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2016年1月7日(木)
体重46.5kg   体脂肪率18.1%

朝30分運動する

○

朝30分勉強する

○

朝:みかん2個
納豆サラダ、海苔
味噌汁
トマト
こんにゃく、キムチ

昼:お弁当

間食:バウムクーヘン

夜:トマト

今日は昨日書いた計画達成!しかも過食なし♪
明日も頑張ろう!

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2016年1月6日(水)
体重47.1kg   体脂肪率18.7%

朝30分運動する

×

朝30分勉強する

×

過食しない

×

食べたことに後悔しない

×

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

×

これ食べれば痩せると思い込ませる

×

宣言!

08:02

朝に過食しちゃう傾向にあるから、明日から

5時 起床
5:30までスローランニング&ウォーキング
5:45まで犬の散歩&お弁当作り
6:25まで勉強
6:45まで朝ご飯

を 習慣にする!!
挫折しちゃいそうな内容だけど、あえてここに書いて意識付け!!
これだけ堂々と宣言してできなかったら恥ずかしいぞ、自分!!

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今日の食事はおしまい!

07:21
体重47.1kg  体脂肪率18.7%

朝:みかん2個
トマト
納豆サラダ、海苔
こんにゃく、キムチ
ヨーグルト
きなこ餅

今朝はお餅食べないつもりだったのに食べちゃったからもう今日は食べないっ!

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20代後半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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