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日記

2014年7月10日(木)
体重48.3kg   体脂肪率20.3%

食べたことに後悔しない

×

過食しない

×

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

×

朝30分勉強する

×

朝:グレープフルーツ
トマト2個
納豆キャベツ
冷奴
菓子パン4個

リバウンドして戻ってきました…!!!
今朝も過食しちゃったから今日はもう食べない!!!

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2013年4月3日(水)
体重42.8kg   体脂肪率14.7%

食べたことに後悔しない

○

過食しない

未記入

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

×

これ食べれば痩せると思い込ませる

×

朝30分勉強する

×

朝:はっさく2個
ココア入りヨーグルト
とろみココア
飴たくさん

昼:南瓜煮

間食:カフェラテ
クッキー
饅頭

夜:すき焼き食べ放題

食べすぎたーーー気持ち悪いーーー
でも最高に楽しくて幸せなディナーでした!
そして遅れてた生理がやっときた!良かった♪

コメント(0)

2013年4月1日(月)
体重42.3kg   体脂肪率14.3%

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝30分勉強する

○

朝:りんご
納豆キムチ
とろみ豆乳
ココア入りヨーグルト
チョコフォンデュ
飴たくさん

昼:ほうれん草のごま和え
肉野菜炒め
卵かけご飯
ちりめんじゃこ

夜:ほうれん草のごま和え
ししゃもの甘辛煮

ししゃもが家にいっぱいあったからクックパッドで調べて甘辛煮にしました♪
美味しすぎて止まんなかった!軽く20匹は食べた(笑)
また作ろう〜♪

コメント(1)

2013年3月31日(日)
体重43.5kg   体脂肪率15.4%

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝30分勉強する

×

朝:ぽんかん
オレンジ
味噌汁
卵かけご飯
黒豆1パック
チョコチップ大量
ココア入りヨーグルト
とろみココア

間食:チョコ
抹茶クリーム

夜:酢ごぼう
ほうれん草炒め

朝のチョコチップね、コストコで買った1.6kg入りを
1/3ぐらい食べちゃったのです^^;
でも、美味しかったから食べただけで途中で止めようと思えば止められた!
だからこれは過食じゃなくてただの食べ過ぎ!
って思い込ませてます(笑)
でもやっぱり食べた後若干気持ち悪かったし
昼ご飯も食べられなかったから反省は反省です(汗)

コメント(1)

2013年3月30日(土)
体重43.5kg   体脂肪率15.4%

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝30分勉強する

○

朝:グリーンスムージー
ココア入りヨーグルト
とろみココア
納豆キムチ

昼:ほうれん草炒め
玉ねぎ煮
焼き鮭
味噌ご飯

間食:チョコ

夜:わらび餅
桜餅
トマト
野菜豆

あさって健康診断だからちょっと体重増やしたいんだよね〜
でも一旦増やして戻るかが心配になっちゃうところが体重依存なんだな!
体重なんて体型と関係ないのにー。。。
しかも女の子はぽっちゃりしてる方が可愛いのにーーーー

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20代後半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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