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日記

2014年7月21日(月)
体重47.4kg   体脂肪率19.0%

朝30分勉強する

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

×

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:キウイ2個
きゅうり、マヨネーズ
納豆豆腐、海苔
卵かけご飯大盛り、とろろ
ヨーグルト2杯

夜:パン、マーマレード一口

昨日いっぱい食べたから絶対増えてると思ったけど
維持できてたー!嬉しい!!!!!

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2014年7月20日(日)
体重47.4kg   体脂肪率19.0%

朝30分勉強する

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

昼重め!!

18:17
体重47.4kg  体脂肪率19.0%

朝:キウイ2個
きゅうり、マヨネーズ
納豆豆腐、海苔
キムチ
ヨーグルト、マーマレード

昼:ツナマヨごぼう
豚炒め
卵かけご飯、海苔

夜:トマト小3個
とろろ、海苔
豆腐ちょっと

せっかく減ったんだからもう増やしたくないっておもうようになった!!
ダイエット脳に近づいたかな♪

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飲み会

00:35
体重48.5kg  体脂肪率20.0%

朝:キウイ2個
とろみ豆乳
きゅうり
冷奴

昼:トマト
キャベツ納豆

間食:ヨーグルト2杯

夜:飲み会

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2014年7月18日(金)
体重47.7kg   体脂肪率19.3%

朝30分勉強する

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

×

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:キウイ2個
もずく
トマト納豆
冷奴
とろみ豆乳
ヨーグルト

昼:お弁当

夜:トマト
きゅうり(マヨネーズ)
納豆
冷奴
卵かけご飯
かき揚げ2個
唐揚げ2個

夜のかき揚げと唐揚げは食べなくても良かったな〜…反省!

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2014年7月17日(木)
体重48.5kg   体脂肪率20.0%

朝30分勉強する

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

×

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:キウイ2個
トマト
キャベツ納豆
冷奴
卵かけご飯
ヨーグルト2杯

夜:パフェ

朝脚の筋トレ10分

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2014年7月16日(水)
体重48.5kg   体脂肪率20.0%

朝30分勉強する

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

×

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:キウイ2個
とろみ豆乳
ツナマヨキャベツ

昼:和菓子大量

夜:トマト
もずく納豆
冷奴
卵かけご飯、海苔

朝脚の筋トレ10分

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20代前半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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