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日記

2014年7月26日(土)
体重48.1kg   体脂肪率19.6%

朝30分運動する

○

朝30分勉強する

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:キウイ2個
とろみ豆乳
きなこヨーグルト
アボカド納豆豆腐、海苔
ベーコンサラダ

間食:カツ1切れ
菓子パン1個分

夜:トマト
もずく
卵かけご飯、海苔
菓子パン半分
ヨーグルト

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2014年7月25日(金)
体重47.8kg   体脂肪率19.3%

朝30分運動する

○

朝30分勉強する

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:ブルーベリー
きなこヨーグルト2杯
納豆豆腐、海苔

昼:ヘルシー弁当
ソイジョイ

夜:巣ごもり卵
ごぼうサラダ
棒棒鶏サラダ
白ご飯SS

朝くびれエクササイズ

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2014年7月24日(木)
体重47.8kg   体脂肪率19.3%

朝30分勉強する

×

過食しない

×

食べたことに後悔しない

×

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

×

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:キウイ2個
ゴーヤキャベツ納豆豆腐、海苔、キムチ
卵かけご飯、とろろ
ヨーグルト2杯

間食:ふわふわスフレ

昼:ひじき和え
豚野菜炒め
いももち
雑穀ご飯

朝アルファベットエクササイズ
オチョ

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2014年7月23日(水)
体重47.3kg   体脂肪率18.9%

朝30分勉強する

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:キウイ2個
きなこヨーグルト
とろみ豆乳
キャベツ納豆、豆腐、海苔

昼:漬物
卵かけご飯、とろろ、海苔

夜:トマト
茄子炒め
もずく豆腐、とろろ、海苔

わーーい!!めっちゃ減った!!
そして何よりちゃんと3食食べられたのがGood!!

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2014年7月22日(火)
体重47.8kg   体脂肪率19.3%

朝30分勉強する

×

過食しない

○

食べたことに後悔しない

×

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

×

これ食べれば痩せると思い込ませる

×

朝:キウイ2個
もずく1杯
きゅうり、マヨネーズ
きなこヨーグルト
冷麺(麺100g)、海苔
ヨーグルト、マーマレード
唐揚げ2個

夜:飴1個
タブレット1粒

あーまた食事抜いちゃった…
明日からは切り替えよう!!!

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20代前半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.6s

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158.0cm 47.7s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.7s

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163.0cm 61.1s

クラフト
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156.0cm 57.4s

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