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日記

2014年7月31日(木)
体重47.5kg   体脂肪率19.1%

朝30分運動する

×

朝30分勉強する

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:キウイ2個
きなこヨーグルト
豆腐キャベツ、海苔

昼:きなこヨーグルト
冷奴

夜:飲み放題!

朝ウォーキング20分

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2014年7月30日(水)
体重47.9kg   体脂肪率19.4%

朝30分運動する

○

朝30分勉強する

×

過食しない

×

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

×

これ食べれば痩せると思い込ませる

×

朝:キウイ1個
キャベツ納豆、海苔
豆腐入り卵かけご飯、キムチ
きなこヨーグルト

昼:漬物
スイーツバイキング

朝ウォーキング20分

今日は息抜きに甘い物いっぱい食べたー♪
明日から外食続くけど調節して頑張るぞっ!

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2014年7月29日(火)
体重47.9kg   体脂肪率19.4%

朝30分運動する

○

朝30分勉強する

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

×

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

×

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

むむ…

17:41

朝:ブルーベリー
きなこヨーグルト
ツナマヨキャベツ、ゴーヤ
卵かけご飯、海苔
プルーン

夜:きゅうり、ドレッシング
キムチ冷奴、海苔

運動してもなかなかすぐには数字には表れないなあ…
でも継続したらきっと見た目にも数字にも表れるよね!!
頑張ろう!!

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2014年7月28日(月)
体重47.9kg   体脂肪率19.4%

朝30分運動する

○

朝30分勉強する

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:ブルーベリー
きなこヨーグルト
キャベツ納豆、海苔
卵かけご飯

昼:プチトマト
漬物
肉炒め

夜:トマト
きなこヨーグルト
ツナマヨキャベツ、豆腐
卵かけご飯、海苔

焦らず少しづつ減らそう…!!

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2014年7月27日(日)
体重47.5kg   体脂肪率19.1%

朝30分運動する

○

朝30分勉強する

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

×

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

×

朝:ブルーベリー
きなこヨーグルト
納豆キャベツゴーヤ、海苔

昼:もずく
ししゃも3尾
卵かけご飯、海苔
アボカド豆腐サラダ

夜:トマト
とろろ、海苔

夕方筋トレ10分
ランニング&ウォーキング40分

7月終わるまでに46kg台いきたいなあ…

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20代後半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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36歳 女性 
158.0cm 47.8s

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