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ダイエット日記 > なぁさんのマイページ

日記

2014年8月7日(木)
体重48.2kg   体脂肪率19.7%

朝30分運動する

○

朝30分勉強する

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:グレープフルーツ
ヨーグルト2杯

昼:きゅうり、ドレッシング
卵かけご飯、海苔
アボカド豆腐サラダ

夜:トマト
豆腐納豆ゴーヤサラダ

朝エクササイズ、ウォーキング30分

昨日の夜外食だったから増えてるのは仕方ないー!水分だー!切り替え切り替え!

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2014年8月6日(水)
体重47.8kg   体脂肪率19.3%

朝30分運動する

○

朝30分勉強する

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:グレープフルーツ
とろみ豆乳
マヨキャベツ、海苔

昼:トマト
キャベツ納豆、海苔、豆腐

夜:飲み会

朝エクササイズ20分

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2014年8月5日(火)
体重47.9kg   体脂肪率19.4%

朝30分運動する

○

朝30分勉強する

×

過食しない

×

食べたことに後悔しない

×

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

×

これ食べれば痩せると思い込ませる

×

反省…

19:08

朝:グレープフルーツ
キャベツアボカド豆腐サラダ、海苔
コロッケ小2個
ココアヨーグルト

昼:きゅうり豆腐サラダ
コロッケ小4個

朝ウォーキング25分

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2014年8月3日(日)
体重47.9kg   体脂肪率19.4%

朝30分運動する

○

朝30分勉強する

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

18:10

朝:グレープフルーツ
きなこヨーグルト
アボカド納豆、豆腐、海苔

昼:お弁当

間食:ドーナツ小1/2個
プチトマト

夜:きなこヨーグルト
豆腐キャベツ、キムチ、海苔

朝ウォーキング20分

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2014年8月2日(土)
体重47.9kg   体脂肪率19.4%

朝30分運動する

○

朝30分勉強する

○

過食しない

×

食べたことに後悔しない

×

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

×

これ食べれば痩せると思い込ませる

×

朝:グレープフルーツ
キャベツ納豆、海苔
サラダ
カマンベールチーズ
菓子パン1.5個
アップルパイ

夜:もずく
トマト
キャベツ、味噌、海苔

朝ランニング&ウォーキング25分

朝だけで1000kcal近く摂っちゃったから昼抜いてしまった〜( ; ; )

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20代前半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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160.0cm 47.5s

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