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日記

2014年8月13日(水)
体重47.3kg   体脂肪率18.9%

朝30分運動する

×

朝30分勉強する

×

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

×

これ食べれば痩せると思い込ませる

×

朝:すいか
しめじと豆腐のサラダ
納豆キムチ
卵かけご飯
きなこヨーグルト

昼:ざるそば
かやくご飯

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2014年8月12日(火)
体重46.8kg   体脂肪率18.4%

朝30分運動する

○

朝30分勉強する

×

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:すいか
トマト
納豆キムチ
豆腐キャベツサラダ、海苔

昼:ブロッコリー、ドレッシング
きゅうり豆腐サラダ、海苔
めかぶ

夜:トマト
キャベツのもずくとろろがけ
海苔

数ヶ月ぶりに見た46kg台……!!!
嬉しすぎた!!
キープ頑張るぞっ!

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2014年8月10日(日)
体重47.4kg   体脂肪率18.9%

朝30分運動する

○

朝30分勉強する

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:グレープフルーツ
とろみ豆乳
キャベツマヨサラダ、海苔
きなこヨーグルト

昼:もずくスープ
ツナマヨ豆腐キャベツサラダ、海苔
納豆豆腐

夜:キウイミルクスムージー
ベリーケーキ

夜はお洒落なカフェで♡

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2014年8月9日(土)
体重47.4kg   体脂肪率18.9%

朝30分運動する

○

朝30分勉強する

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:桃
ツナマヨキャベツ、海苔
納豆卵かけご飯、キムチ
きなこヨーグルト

昼:きゅうり、味噌
卵かけご飯
豆腐キャベツサラダ

夜:トマト
とろろもずく

朝エクササイズ

体重変わってないのに体脂肪率減った(((o(*゚▽゚*)o)))!!
あと、最近は怖くて1日1食しかお米食べられなかったけど、今日は2食食べられたよ♪
目指してるのは少食で痩せてる身体じゃなくてたくさん食べても細い身体だからね☆
もし明日ちょっとぐらい増えてても水分だと思って頑張ろう!!

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2014年8月8日(金)
体重47.4kg   体脂肪率19.0%

朝30分運動する

○

朝30分勉強する

×

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

×

1日3食食べる!!

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:桃
とろみ豆乳
キャベツ納豆マヨサラダ

昼:トマト
きゅうり、豆腐、海苔
卵かけご飯(ご飯大盛り)、とろろ

夜:プチトマト
ヨーグルト400g

朝エクササイズ、ウォーキング25分

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20代前半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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158.0cm 49.1s

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