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日記

2014年8月24日(日)
体重46.7kg   体脂肪率18.3%

朝30分運動する

○

朝30分勉強する

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:グレープフルーツ
とろみ豆乳
ケチャマヨキャベツ、海苔

昼:ほうれん草、ドレッシング
納豆キムチ豆腐
卵かけご飯、キャベツ、海苔

夜:寒天ゼリー
きなこヨーグルト
きゅうり、マヨネーズ

めちゃくちゃ減った〜〜〜嬉しい♡
今日は運動するつもりが雨で出来なかったから
代わりに晩ご飯を早めに済ませました!
最近、食べる量だいぶ減ってきた〜すぐお腹いっぱいになるしgood!

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2014年8月23日(土)
体重47.2kg   体脂肪率18.8%

朝30分運動する

○

朝30分勉強する

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

×

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:グレープフルーツ
きなこヨーグルト
キャベツケチャマヨ、海苔
納豆豆腐

昼:きゅうり、ドレッシング
卵かけご飯、とろろ、海苔

夜:寒天ゼリー
キャベツ、ケチャップ、海苔

朝筋トレ、ウォーキング30分

昨日あんなに食べたのに〜〜〜〜!!!
やっぱりカロリー減らし過ぎると痩せないって本当なのかな??
今日の方が摂取カロリーはだいぶ低いけど
もし体重増えてるor変化なしだったら摂取カロリー増やそうかな…

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2014年8月22日(金)
体重47.5kg   体脂肪率19.1%

朝30分運動する

×

朝30分勉強する

×

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

×

満腹

21:45

朝:グレープフルーツ
キャベツマヨサラダ

昼:とろろそば

完食:チョコレートパフェ

夜:唐揚げ定食

朝ウォーキング30分

今日は遊びだからいっぱーい食べた!!
明日は体重増えてるだろうけど、水分だから気にせず調整して戻すぞ!!

コメント(0)

2014年8月21日(木)
体重47.1kg   体脂肪率18.7%

朝30分運動する

○

朝30分勉強する

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:グレープフルーツ
キャベツマヨサラダ
きなこヨーグルト

昼:ほうれん草、ドレッシング
キャベツ納豆、豆腐
卵かけご飯、海苔
梅冷奴

夜:味噌汁
豆腐ときゅうりのサラダ
さんまの蒲焼き

朝ウォーキング10分

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2014年8月17日(日)
体重47.2kg   体脂肪率18.8%

朝30分運動する

×

朝30分勉強する

×

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:グレープフルーツ
とろみ豆乳
ブロッコリーサラダ

間食:きなこヨーグルト
きゅうり、味噌

昼:もずく
トマト
キャベツの卵とじ

間食:マックフィズアセロラ

夜:バイキング

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20代前半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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