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日記

2014年9月5日(金)
体重46.9kg   体脂肪率18.5%

朝30分運動する

×

朝30分勉強する

×

過食しない

○

食べたことに後悔しない

×

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

うーん

17:21

朝:葡萄
マヨキャベツ、海苔
きなこヨーグルト

昼:もずく
納豆冷奴
卵かけ御飯、とろろ、海苔

夜:寒天ゼリー
トマト
きゅうり、ポン酢、海苔
きのこ炒め
きなこヨーグルト

朝エクササイズ15分、ウォーキング10分

夜はもうお腹いっぱいだ〜って思ったのに後からヨーグルト食べちゃってちょっと後悔^^;
でもヨーグルトだから食べた方が痩せる!!って思い込ませます(笑)
そろそろ生理なんだけど全然来ない…

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2014年9月4日(木)
体重47.3kg   体脂肪率18.9%

朝30分運動する

×

朝30分勉強する

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

×

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:桃
きなこヨーグルト
ケチャマヨキャベツ、海苔
冷奴、もずく納豆のせ
キムチ

昼:たけのこの里1個

夜:寒天ゼリー
トマト
きゅうり、マヨネーズ、海苔
きなこヨーグルト

朝エクササイズ20分、ウォーキング10分

1ヶ月前はこの朝ご飯の量じゃお腹減って仕方なかったのに最近は満腹でお昼食べられない…
人って食べないとすぐ胃が小さくなるんだな〜

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2014年9月3日(水)
体重47.9kg   体脂肪率19.4%

朝30分運動する

○

朝30分勉強する

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:グレープフルーツ
ケチャマヨキャベツ、海苔

昼:プチトマト2個
キャベツ、ドレッシング
きのこ炒め

夜:トマト
きゅうり、マヨネーズ、海苔
キャベツ、ポン酢

朝ウォーキング&ランニング40分

やっぱ増えちゃった〜˚‧º·(´∩ω∩`)‧º·˚
だから今日は調節day!
ちょっとずつ戻っていったらいいな!

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2014年9月2日(火)
体重46.8kg   体脂肪率18.4%

朝30分運動する

×

朝30分勉強する

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:桃
ケチャマヨキャベツ
とろみ豆乳
卵かけご飯、とろろ、海苔

昼:プチトマト2個
漬物
焼き鮭

夜:味噌汁
冷奴
サラダ
チキン南蛮
白ご飯、漬物

朝エクササイズ、ウォーキング20分

夜は抜くこともできたけど、何かガッツリ食べたい気分だったからめちゃくちゃ食べた!!
体重は増えてるかもだけど、それは水分だし身体が喜んでるからいいんだっ!

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2014年9月1日(月)
体重46.8kg   体脂肪率18.4%

朝30分運動する

×

朝30分勉強する

×

過食しない

×

食べたことに後悔しない

×

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

×

これ食べれば痩せると思い込ませる

×

朝:葡萄半房
ケチャマヨキャベツ、海苔
納豆卵かけご飯
豆腐マフィン3個
きなこヨーグルト

夜:プチトマト2個
茄子炒め
しゃぶしゃぶ

朝筋トレ、ウォーキング20分

今日は朝食べ過ぎて昼抜いちゃったから失敗!
切り替えて明日から頑張ろう!!

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20代前半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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