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ダイエットルール

1.朝30分運動する実行率54%54%
2.朝30分勉強する実行率65%65%
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日記

2016年1月23日(土)
体重46.4kg   体脂肪率18.1%

朝30分運動する

○

朝30分勉強する

○

朝:ほうれん草のごま和え
きなこ豆腐
卵かけご飯、海苔
ポトフ大量
クッキー
チョコ
ヨーグルト
ブロッコリー

昼:ピザ
前菜
パスタ
(カロリミット)

朝スローランニング&ウォーキング40分

今日は朝だけのつもりだったのにお誘いがあって昼ご飯も大量(;_;)
カロリミットは飲んだけど明日は増えてるだろうな…
切り替えて明日はから頑張ろう‼

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2016年1月19日(火)
体重46.4kg   体脂肪率18.1%

朝30分運動する

×

朝30分勉強する

○

朝:みかん2個
味噌汁
納豆サラダ、海苔
こんにゃく、キムチ

昼:切干し大根
ブロッコリー

夜:漬物
とろろ

21日までに45.5kgを目標にしてたから、
昨日から1日1000kcal以下で生活!
目標は厳しいかな〜(汗)
本当は運動したいのに、その時間を勉強に費さなきゃいけなくて辛いよー(>_<)

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2016年1月17日(日)
体重46.5kg   体脂肪率18.2%

朝30分運動する

×

朝30分勉強する

×

朝:みかん2個
ナムル
卵かけご飯、海苔
ヨーグルト
こんにゃく、キムチ
きなこ飴

昨日の運動が効いたのか、久しぶりに体重減!
でも、今日は朝からたくさん食べたのにその後体調崩してずっと寝てたから明日は増えてるかも(泣)

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2016年1月16日(土)
体重46.9kg   体脂肪率18.5%

朝30分運動する

×

朝30分勉強する

○

朝:みかん2個
味噌汁
ナムル
卵かけご飯、海苔
ヨーグルト
きなこ飴

スローランニング&ウォーキング1.5時間

速度制限になりそうだから久しぶりの更新!
今週はずっとこの体重維持してた〜
土日は過食解禁にしてる分、平日はいい食生活送れて良かった♪

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2016年1月11日(月)
体重47.2kg   体脂肪率18.8%

朝30分運動する

○

朝30分勉強する

○

朝:りんご
味噌汁
納豆サラダ、キムチ
いか
卵かけご飯、海苔
クッキー

めっちゃ体重増えたのにまた食べちゃった…

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20代前半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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