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ダイエット日記 > ジンさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日40分のステップ運動実行率95%95%
2.帰宅時のスロトレ(2日に1回)実行率55%55%
3.21時以降は食べない実行率100%100%
4.間食を控える。実行率56%56%
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日記

2010年9月4日(土)
体重59.4kg   体脂肪率28.0%

毎日40分のステップ運動

×

帰宅時のスロトレ(2日に1回)

○

21時以降は食べない

○

間食を控える。

×

ステファン・メルモンのピラティス開始!

しかし体が驚くほど硬いため、正しい姿勢が取れない〜。

コメント(1)

2010年8月30日(月)
体重59.3kg   体脂肪率26.9%

毎日40分のステップ運動

○

帰宅時のスロトレ(2日に1回)

×

21時以降は食べない

○

間食を控える。

○

日記をおさぼりしてしまいました。

今度はピラティスに挑戦するぞ!

コメント(0)

2010年8月27日(金)
体重59.9kg   体脂肪率27.0%

毎日40分のステップ運動

○

帰宅時のスロトレ(2日に1回)

○

21時以降は食べない

○

間食を控える。

○

代謝をあげないとどうにもならない気がしてきた。

コメント(0)

2010年8月26日(木)
体重59.4kg   体脂肪率27.5%

毎日40分のステップ運動

○

帰宅時のスロトレ(2日に1回)

×

21時以降は食べない

○

間食を控える。

○

なかなか減らない・・・(笑)

コメント(0)

2010年8月25日(水)
体重59.3kg   体脂肪率27.1%

毎日40分のステップ運動

○

帰宅時のスロトレ(2日に1回)

○

21時以降は食べない

○

間食を控える。

○

夕食:野菜スープ(コーン入り)、納豆、カツオとアボカド、ヨーグルト


アボカドは明日の朝も食べます。美味しいよね!

コメント(0)

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35歳 女性 身長:169.0cm
一人暮らし3年で気がつけば4キロも増加しました。

最初の目標は、3年前は履けていたジーンズが入るようになること!!

体重と体脂肪を同時に落としていくように調整しながら頑張ります。

継続は力なり!!
2010年8月6日スタート
開始時59.4kg 27.0%
±0kg +1%
現在59.4kg 28.0%
あと3.4kg あと5%
目標56.0kg 23.0%

 

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あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 58.1s

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クラフト
30代前半 女性 
161.0cm 60.4s

ゆうか
女性 
156.0cm 57.4s

靴下にゃんこ
40代前半 女性 
145.0cm 62.5s

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