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ダイエット日記 > じゅりあさんのマイページ

日記

2010年8月12日(木)
体重58.6kg

ステッパー15分以上

○

ウォーキング1万歩デブ歩きをしない

○

食事制限

○

ご飯1食分100gまで

○

朝 バナナ1本 桃1個
昼 ご飯80g きむち鍋(豚肉 もやし、豆腐、白菜、ねぎ、きのこ類)
夜 ご飯80g ささみ2本 もずく酢 プチトマト 海鮮汁


運動 ステッパー20分×2 ウォーキング1万歩(公園5周)


体重減らない。が、しかし、これ以上食事も減らせない。
ここは我慢のしどころなのかな?
便通が3日ないのも気になる。
全身微妙に筋肉痛。ちょっと微妙に貧血っぽいし。

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2010年8月11日(水)
体重58.5kg

ステッパー15分以上

○

ウォーキング1万歩デブ歩きをしない

○

食事制限

×

ご飯1食分100gまで

○

本日通院日
糖尿病と診断されて2週間。さぼったり頑張ったりしてきた結果やいかに!!!!


空腹時血糖 134 (2週間前254)
HbAlc     10.3%

まだまだ糖尿病だし、「悪い」けど、2週間前に比べたら劇的に減った。
薬も半量に減りました。
この調子で頑張りたいところ。
糖尿病に完治はないけれど、状態悪いのつらいし。
あと、もうちょっとやせろと言われちゃいました。
これは本当に頑張らないとなぁ。

朝 検査前につき抜き
昼 まいたけと高野豆腐のサラダ ハンバーガー(251キロカロリー@マック)
間食 海鮮汁 飲むこんにゃく0カロリーぶどう
夜 ご飯100g トマト キムチ鍋(キムチ鍋の素、味噌、豚肉、豆腐、白菜、もやし、きのこ類)


今日は2週頑張ったご褒美の意味も込めてマックのハンバーガーを食べました。
以前ならビックマックとか、照り焼きとか、その上ポテトもセットで頼んでいたのが、普通のハンバーガーで満足できるようになったんだから、ちょっと進歩かな?
ちなみにテイクアウトして、ハンバーガー食べる前にまいたけサラダを食べたよん。


運動 ステッパー15分×2
   ウォーキング公園5周

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2010年8月10日(火)
体重58.5kg

ステッパー15分以上

○

ウォーキング1万歩デブ歩きをしない

○

食事制限

○

ご飯1食分100gまで

○

昨日もお風呂二回入った

朝 バナナ1本 桃1個
昼 昨日の残りのスンドゥフ わかめ ねぎ 卵1個 うどん1/3玉
  トマト
間食 15時くらい 海鮮汁(こちじゃん少々)
夜  納豆1/2パック わかめときゅうりの酢の物 鳥のから揚げ、ねぎ、茄子の素揚げの甘だれかけ ご飯60g

おなか以上に顔の脂肪が気になる。
造顔マッサージとか勉強してみようか。


今日の運動
公園6周
ステッパー15分×2回
今日は歩く前に珈琲を飲んでみた
代謝あがってるといいなぁ

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2010年8月9日(月)
体重58.9kg

ステッパー15分以上

○

ウォーキング1万歩デブ歩きをしない

○

食事制限

○

ご飯1食分100gまで

○

昨日お風呂二回入ったから、水分抜けてる感じ

朝 バナナ1本
昼 ご飯80g わかめ ゴマ油 コチジャン さばの味噌煮1/8
夜 スンドゥフ(スープの素 豆腐 きのこ類 ねぎ 豚肉)もやし あじの南蛮漬け1個(タマネギ、甘酢)

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2010年8月8日(日)
体重59.6kg

ステッパー15分以上

○

ウォーキング1万歩デブ歩きをしない

○

食事制限

○

朝 バナナ1本 桃1個

昼 ご飯100g わかめとささみのスープ(わかめ 茄子 ささみ ゴマ油 そばつゆ こちじゃん) プチトマト2個

間食 あまーーいスイカ1/8

夜 ご飯少しだけ 鶏肉のそぼろ少々 生ホタテ1枚 さばの味噌煮1/4切れ 卵とわかめのスープ プチトマト


運動 ステッパー15分×2セット ウォーキング1万歩達成

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女性 身長:155.0cm
糖尿病です。頑張って治療しながらやせます
目の前の目標 9/26までに53キロ達成

次の目標10/21までに52キロ達成
そしてキープ
2010年8月6日スタート
開始時61.5kg   
-9kg
現在52.5kg 28.7%
あと2.5kg 目標達成!!
目標50.0kg 29.0%

 

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昨日
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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.0s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 50.1s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.3s

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クラフト
30代前半 女性 
161.0cm 60.4s

ゆうか
女性 
156.0cm 57.4s

靴下にゃんこ
40代後半 女性 
145.0cm 62.5s

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