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ダイエット日記 > じゅりあさんのマイページ

日記

2010年8月28日(土)
体重58.3kg

ステッパー15分以上

○

ウォーキング1万歩デブ歩きをしない

×

食事制限

×

ご飯1食分100gまで

×

昨日の食事
朝 バナナ1本 まいたけおにぎり1個
昼 豆乳1本 コンビニのカットフルーツのメロン
夜 ワイン4杯 他ビュッフェメニューを沢山
夜中 マックフルーリー

運動なし



今日の食事
朝 ハムとチーズのオープンサンドイッチ
昼 自然食レストランの食べ放題 デザートも沢山
夜 かけうどん(麺1/3残す)から揚げ2個

運動 ステッパー40分

体重が増えた理由は食べすぎよりも、ワイン4杯にある気がします
当分禁酒です。
でも、とっても楽しいお酒でした

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2010年8月27日(金)
体重57.1kg   体脂肪率34.5%

ステッパー15分以上

未記入

ウォーキング1万歩デブ歩きをしない

未記入

食事制限

未記入

ご飯1食分100gまで

未記入

夜、パーティービュッフェの予定
うまく、お魚とか野菜を食べようとは思ってるけど
誘惑に勝てるかな?

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2010年8月26日(木)
体重57.6kg

ステッパー15分以上

○

ウォーキング1万歩デブ歩きをしない

○

食事制限

×

ご飯1食分100gまで

×

家で作業してると、おなか空くのよね


今日は昨日の通院の結果が良かった反動なのか
沢山、NGフードを食べちゃいました
リバウンドとか、太るやせるの問題ではなく
私にとって「砂糖」は毒だとわかっているのに
その砂糖を食べる分のカロリーで、たとえばキャベツとかお豆腐とかトマトとか
美味しいものをお腹いっぱい食べられるのに
それでも砂糖を食べちゃいましたよ。
正直、美味しかった。

その分一生懸命運動したけど
多分血糖値は上がりまくってると思います

又、明日からつつましい食生活をしようと思います


朝 バナナ1本 桃1個 きむち鍋 ご飯80g

昼 キムチ鍋 もやし、ベーコン1枚追加 豆腐1丁

間食 チョコレート20粒  タイヤキ1枚(あんこぎっしり)

夜 まいたけご飯100g アボガドとマグロとわかめのサラダ

運動
ステッパー20分  公園6周ウォーキング&ちょっとだけスロージョグ


しかし、こんな日に限って夜の体重が57.4と少し減ってるこの不思議。

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2010年8月25日(水)
体重57.5kg

ステッパー15分以上

○

ウォーキング1万歩デブ歩きをしない

○

食事制限

○

ご飯1食分100gまで

○

これから病院いってきます

病院いってきました
空腹時血糖110mg。文句なしの値です。
体重は1ヶ月で3キロ減。ここからが正念場かな?って感じです。

朝 検査前のためなし
10:30 バナナ1本

お昼 ご飯50g 海鮮汁(わかめ、こちじゃん、しょうが) トマトのまりね ささみ1と1/2本 桃一個

夜 ご飯80g きむち鍋(豚ばら3枚 キャベツ まいたけ他きのこ類 しらたき)


ステッパー 20分×1 30分×1
ウォーキング 公園5周

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2010年8月24日(火)
体重57.6kg

ステッパー15分以上

○

ウォーキング1万歩デブ歩きをしない

○

食事制限

○

ご飯1食分100gまで

○

そもそもお酒飲んじゃいけないのに、昨夜で二日連続で飲み会でした
でも、昨日はワイン一杯だけ
しかもあてはお魚いっぱい。甘いものなし

そして今日はお土産のロールケーキ朝から食べちゃったので
ステッパーふみふみします


朝 フルーツロールケーキ1きれ
昼 お味噌汁(もやし あぶらあげ)わかめ ご飯50g こちじゃん まいたけたっぷりの親子丼の具
夜 千切りキャベツ たまねぎ ささみ1と1/2本 ドレッシング


おなかすいたよー
でも、明日通院だから我慢我慢
良い数字がでるといいな

運動 ステッパー30分
ウォーキング 公園5周 

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女性 身長:155.0cm
糖尿病です。頑張って治療しながらやせます
目の前の目標 9/26までに53キロ達成

次の目標10/21までに52キロ達成
そしてキープ
2010年8月6日スタート
開始時61.5kg   
-9kg
現在52.5kg 28.7%
あと2.5kg 目標達成!!
目標50.0kg 29.0%

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.9s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.2s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.1s

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クラフト
30代前半 女性 
161.0cm 60.4s

ゆうか
女性 
156.0cm 57.4s

靴下にゃんこ
40代前半 女性 
145.0cm 62.5s

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