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ダイエット日記 > じゅりあさんのマイページ

日記

2010年9月17日(金)
体重54.9kg   体脂肪率32.0%

ステッパー15分以上

○

ウォーキング1万歩デブ歩きをしない

○

食事制限

×

ご飯1食分100gまで

○

筋肉痛

00:00

昨日雨で外を歩けない分、ステッパーを多めにやったら筋肉痛

朝 バナナ1本
昼 ふすまパン 目玉焼き ハム トマトのマリネ
間食 マカダミアナッツチョコ1粒 落花生パイ お芋先生
夜 鳥胸肉 キャベツ しめじ わかめ レンコン餅1/2

運動ステッパー30分×1
公園6周

お菓子いっぱい食べた
髪を染めていて夜のステッパーできなかった

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2010年9月16日(木)
体重54.9kg

ステッパー15分以上

○

ウォーキング1万歩デブ歩きをしない

×

食事制限

×

ご飯1食分100gまで

×

今日も通院の日
空腹時血糖 84  これはよし
が、しかし、HbAlcが7.2 これはまだまだあかん

まぁ、8/11の時点で10以上あったので、良く頑張ってるとお医者さんはほめてくれたけど。。。

で、アカン数値出てるのに、今日はちょっと食べすぎ&NGフード食べちゃいました
明日から又頑張らなきゃ
しかも、雨でウォーキングいけない。せめて少しでもステッパーふみふみしようとおもいます。

朝 検査前で抜き
昼 ひき肉のカレー(五穀米半分残) 温泉卵
間食 クリスピードーナツ(プレーン)
夜 豚ばら肉の鍋 うどん少々 おいもせんせい

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2010年9月15日(水)
体重55.5kg   体脂肪率32.0%

ステッパー15分以上

○

ウォーキング1万歩デブ歩きをしない

○

食事制限

○

ご飯1食分100gまで

○

朝 バナナ1本 バームクーヘン1切れ
間食 無糖チョコ40キロカロリー
昼 ふすまパン 目玉焼き ハム2枚 トマトのマリネ
夜 ささみ1と1/2 海鮮汁 キャベツ トマト

運動 ステッパー15分×1 30分×1
   公園6周

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2010年9月14日(火)
体重56.0kg   体脂肪率30.2%

ステッパー15分以上

○

ウォーキング1万歩デブ歩きをしない

○

食事制限

○

ご飯1食分100gまで

○

お通じがない。

朝 バナナ1本
昼 ふすまパン 目玉焼き トマトのマリネ
夜 チキンフィレサンド 豆乳500ml



運動 お買い物で1万歩
   ステッパー30分×2

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2010年9月13日(月)
体重55.0kg   体脂肪率32.4%

ステッパー15分以上

○

ウォーキング1万歩デブ歩きをしない

○

食事制限

×

ご飯1食分100gまで

×

午後は渋谷で面接

朝 バナナ1本

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女性 身長:155.0cm
糖尿病です。頑張って治療しながらやせます
目の前の目標 9/26までに53キロ達成

次の目標10/21までに52キロ達成
そしてキープ
2010年8月6日スタート
開始時61.5kg   
-9kg
現在52.5kg 28.7%
あと2.5kg 目標達成!!
目標50.0kg 29.0%

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.4s

rion
女性 
158.0cm 53.3s

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クラフト
30代前半 女性 
161.0cm 60.4s

ゆうか
女性 
156.0cm 57.4s

靴下にゃんこ
40代前半 女性 
145.0cm 62.5s

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