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グラフ


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ダイエットルール

1.朝は、バリバリ食べる!!+梅干必須実行率78%78%
2.昼は適当に食べる!! 但し、脂ものはチョットね・・実行率67%67%
3.夜は「豆腐」+「納豆」+サラダのみ実行率69%69%
4.運動は体重が80kg切ってからするよ!実行率75%75%
5.飲料は糖分なしの物しか、摂取しません あしからず実行率86%86%
6.間食厳禁!!実行率89%89%
7.夜は8時以降食べません!!実行率94%94%
8.スレンダートーン導入 経緯を見たい実行率100%100%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年10月11日(木)
体重83.0kg   体脂肪率21.4%

朝は、バリバリ食べる!!+梅干必須

×

昼は適当に食べる!! 但し、脂ものはチョットね・・

○

夜は「豆腐」+「納豆」+サラダのみ

×

運動は体重が80kg切ってからするよ!

○

飲料は糖分なしの物しか、摂取しません あしからず

○

間食厳禁!!

○

夜は8時以降食べません!!

○

スレンダートーン導入 経緯を見たい

○

ご無沙汰してました。
再開しました。

今回はスレンダートーンを武器に
チョット継続してます効果は
あるのか?
現在は開始11日目
当然 食事制限は併用なので
一概には言えませんが、ある程度投資もあるので
結果を出したくで頑張れますw

いつまで続くか・・・

コメント(0)

2018年10月10日(水)
体重83.1kg   体脂肪率22.2%

朝は、バリバリ食べる!!+梅干必須

×

昼は適当に食べる!! 但し、脂ものはチョットね・・

○

夜は「豆腐」+「納豆」+サラダのみ

○

運動は体重が80kg切ってからするよ!

○

飲料は糖分なしの物しか、摂取しません あしからず

○

間食厳禁!!

○

夜は8時以降食べません!!

○

コメント(0)

2018年10月9日(火)
体重83.1kg   体脂肪率22.6%

朝は、バリバリ食べる!!+梅干必須

未記入

昼は適当に食べる!! 但し、脂ものはチョットね・・

未記入

夜は「豆腐」+「納豆」+サラダのみ

未記入

運動は体重が80kg切ってからするよ!

未記入

飲料は糖分なしの物しか、摂取しません あしからず

未記入

間食厳禁!!

未記入

夜は8時以降食べません!!

未記入

スレンダートーン導入 経緯を見たい

未記入

コメント(0)

2018年10月8日(月)
体重83.2kg   体脂肪率23.1%

朝は、バリバリ食べる!!+梅干必須

未記入

昼は適当に食べる!! 但し、脂ものはチョットね・・

未記入

夜は「豆腐」+「納豆」+サラダのみ

未記入

運動は体重が80kg切ってからするよ!

未記入

飲料は糖分なしの物しか、摂取しません あしからず

未記入

間食厳禁!!

未記入

夜は8時以降食べません!!

未記入

スレンダートーン導入 経緯を見たい

未記入

コメント(0)

2018年10月7日(日)
体重83.4kg   体脂肪率23.2%

朝は、バリバリ食べる!!+梅干必須

未記入

昼は適当に食べる!! 但し、脂ものはチョットね・・

未記入

夜は「豆腐」+「納豆」+サラダのみ

未記入

運動は体重が80kg切ってからするよ!

未記入

飲料は糖分なしの物しか、摂取しません あしからず

未記入

間食厳禁!!

未記入

夜は8時以降食べません!!

未記入

スレンダートーン導入 経緯を見たい

未記入

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49歳 男性 身長:178.0cm
がんばるしかねぇ〜!!

目標があるから頑張れるハズだ!

2010年9月2日
そろそろ運動開始に向けて
ストレッチを導入予定。

2010年9月18日
2010年9月頃から、腰痛発生中。。
姿勢も注意しているのですが。。
体重減少が原因か?

第一次目標達成から、筋力トレーニング導入予定。
少しは、動ける体になってきました。

2010年9月23日 暫定目標達成(祝)
 92.0→79.0kg 2ヶ月半

第2次目標 74kgとします!!
おりゃぁぁっぁ〜!!!



2010年8月5日スタート
開始時92.0kg   
-9kg
現在83.0kg 21.4%
あと9kg あと3.4%
目標74.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
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11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

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ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 80.5s

ひげだるま
29歳 男性 
177.0cm 80.7s

Hikaru
28歳 男性 
175.0cm 85.4s

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クラフト
30代前半 女性 
161.0cm 60.4s

ゆうか
女性 
156.0cm 57.4s

あゆみ
20代後半 女性 
153.0cm 48.1s

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