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ダイエット日記 > ぴのさんのマイページ

日記

2010年8月20日(金)

ウォーキング1h!

○

入浴後ストレッチ!

×

夜は炭水化物を抜く!

×

スクワット40回!

×

ふくらはぎ筋トレ40回!

○

顔コロコロローラー!

×

脚コロコロローラー!

○

シャワーじゃなくて湯舟!

×

太股トレーニング 30秒×2

×

00:00


▼昼
鶏五目おにぎり
クリーム玄米ブラン2枚
豆乳バナナスムージー


今日は家でのノルマを
クリアしたいと思います(^O^)!!!


いやぁー今日も暑いわ(;^ω^)


早く秋こないかな…

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▼夜
ラーメン2/3

▼間
ピノ
きなこもち


結構たべちゃった

でもそんな時もある!

って開き直ってみた☆笑


まだダイエット始めて2週間

2週間で1キロ以上痩せたから

順調

って気持ちで頑張っていこうと思います

ストイックに痩せようとは思わないので


ウォーキングも絶対効果出るって信じて

頑張ってます^^!!

なにより楽しんでやれてるからオッケイ


明日は朝バイトなので

頑張ります

おやすみなさい〜

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2010年8月19日(木)
体重50.8kg   体脂肪率22.3%

ウォーキング1h!

未記入

入浴後ストレッチ!

未記入

夜は炭水化物を抜く!

未記入

スクワット40回!

未記入

ふくらはぎ筋トレ40回!

未記入

顔コロコロローラー!

未記入

脚コロコロローラー!

未記入

シャワーじゃなくて湯舟!

未記入

太股トレーニング 30秒×2

未記入

00:00
体重50.8kg  体脂肪率22.3%


バイト前に計ったら51.9だった


バイト後1キロ減ってたえ!?


多分バイト前は朝早過ぎて


まだ消化が終わってなかったのか…


よく分からず


でも昨日寝る前52キロあった(;^ω^)



▼朝
ラー油オクラわかめ豆腐70
サンドイッチ180
チーズタルト200
野菜ジュース100


生理中だからか
バイト中ずっとイライラでした


今日は色んなこと我慢しないで


でリラックスしよっと

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00:00
体重50.8kg  体脂肪率22.3%


バイト前に計ったら51.9だった


バイト後1キロ減ってたえ!?


多分バイト前は朝早過ぎて


まだ消化が終わってなかったのか…


よく分からず


でも昨日寝る前52キロあった(;^ω^)



▼朝
ラー油オクラわかめ豆腐70
サンドイッチ180
チーズタルト200
野菜ジュース100


生理中だからか
バイト中ずっとイライラでした


今日は色んなこと我慢しないで


でリラックスしよっと

コメント(0)


日課になっておりますp(^^)q


近くのショッピングモールまで歩いて行くことが多いのですが、


全身鏡に映った自分の脚を見ると


ちょっと凹みますね


今日もヤバっって…


そして雑誌売り場にて
細いモデルさんを見て


頑張ろうーーー


って思うのが日課です


努力と継続しかないかな


今度、脚のマッサージジェル買おうと


勝手に決意しましたっ

▼昼
スイートポテト
ヨーグルト

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00:00


▼夜
チキンマヨおにぎり
トマトわかめとタコのマリネ

▼間
とんがりコーン100cal
チョコ3つ
コーヒーゼリー


おやすみなさい(>U<)

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2010年8月18日(水)
体重50.5kg   体脂肪率22.2%

ウォーキング1h!

○

入浴後ストレッチ!

○

夜は炭水化物を抜く!

×

スクワット40回!

×

ふくらはぎ筋トレ40回!

○

顔コロコロローラー!

○

脚コロコロローラー!

○

シャワーじゃなくて湯舟!

×

太股トレーニング 30秒×2

○

脂肪

00:00
体重50.5kg  体脂肪率22.2%


減ってました〜

▼朝
玄米パン
卵焼き1個
なし2個
シュウマイ1個
野菜ジュース
ミニシュー10個

▼昼
なし2個


バイトで廃棄を沢山もらえるから


太っちゃったんだけど…


ダイエット始めてから最近は


もらっても食べないようにしてるんだ〜


でもミニシューは食べた


夜まで我慢〜できるかな

コメント(0)

ダイエットハンドブック☆


バイトでもらった
ダイエットハンドブック


売れ残った雑誌の
付録だったんだ


朝食、昼食、夕食などの
ダイエットテクや、


カロリー表や食材図鑑が載ってて


眺めてて楽しい(^O^)


食材は奥が深いわぁ〜


と思いました


バランスの良い食事をしたいものですp(^^)q

コメント(0)

ご飯

00:00


▼夜
うどん
野菜炒め
キャベツ
麦茶
コーヒーゼリー
ティラミス
スナック菓子


友達とでご飯


多分1000kcaloいったー



やばい〜(>_<)


明日調整しよう…

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2010年8月17日(火)
体重50.5kg   体脂肪率22.2%

ウォーキング1h!

×

入浴後ストレッチ!

○

夜は炭水化物を抜く!

×

スクワット40回!

×

ふくらはぎ筋トレ40回!

○

顔コロコロローラー!

○

脚コロコロローラー!

○

シャワーじゃなくて湯舟!

×

朝ごはーん

00:00
体重50.5kg  体脂肪率22.2%


▼朝
カレーチーズ蒸しパン
卵焼き
なし
野菜ジュース


お腹いっぱいや〜(>_<)!

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▼昼
余りのうどん
玄米パン
ヨーグルト

▼間
カフェオレスムージー

▼夜
ミスド2個


今日は友達と遊んだので
甘いものばっかり!汗

でもいいんだ

ミスドの白いまぼろし
おいしかった〜


明日は朝バイトです

夜は友達とご飯だから
朝昼で調整する

おやすみなさーい(^O^)

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2010年8月16日(月)
体重50.6kg   体脂肪率22.2%

ウォーキング1h!

○

入浴後ストレッチ!

○

夜は炭水化物を抜く!

×

スクワット40回!

×

ふくらはぎ筋トレ40回!

○

顔コロコロローラー!

○

脚コロコロローラー!

○

シャワーじゃなくて湯舟!

○

やったー!

00:00
体重50.6kg  体脂肪率22.2%


体重がガクンと減ってました〜(^O^)


なせだー


今日は朝5-9でバイトでした
頑張ったぞう


▼間
マントレーニア

▼朝
シーチキンチーズマフィン半分
チョコパン半分
ヨーグルト


今日は今年一番の暑さだって


店長が言ってた(>_<)


暑さに負けず頑張ろ〜

コメント(0)


▼昼
なし

▼夜
冷やしうどん
納豆巻き
もやし豚肉いため
麦茶
バナナフローズン

▼間
チョコチップアイス
干し梅


いやー今日は暑かったね


夏の汗はダイエットには
ならないらしいね


暑いのは苦手〜(>_<)



あそうそう


今日バイトで
ダイエットに使えそうなイイ物もらっちゃったー


明日写メ載せよっと!!^^


おやすみん♪

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20代後半 女性 身長:163.7cm
運動を辞めてから
太ってしまいました(泣)

夏休みを最大限使って
努力しようと思います

モデル体型が理想

まだ程遠いですが…

痩せるぞー(^O^)!
2010年8月5日スタート
開始時52.0kg   
-0.3kg
現在51.7kg 23.1%
あと6.7kg
目標45.0kg   

 

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なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.6s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

ピンク
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162.0cm 53.7s

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156.0cm 57.4s

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