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ダイエット日記 > ぴのさんのマイページ

日記

2010年11月19日(金)

ウォーキング1h!

未記入

入浴後ストレッチ!

未記入

夜は炭水化物を抜く!

未記入

スクワット40回!

未記入

ふくらはぎ筋トレ40回!

未記入

顔コロコロローラー!

未記入

脚コロコロローラー!

未記入

シャワーじゃなくて湯舟!

未記入

太股トレーニング 30秒×2

未記入

一口50回噛む!

未記入

生姜紅茶飲む!

未記入

コアリズム

未記入

朝昼夜

00:00


卵パン100
玄米ブラン190
ウインナー50
生姜紅茶
ヨーグルト70

410


ヨーグルト66
ライ麦パン180
ゆで卵77

323


さけ100
ほうれん草のおひたし60
茸とチンゲンサイと帆立炒め200
さつまいも300

1393

図書館の本見てたら
緑黄色野菜ってすごく大切みたい!!

積極的に食べたいと思った

やっぱコンビニ食は良くないな〜(´・ω・`)

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2010年11月17日(水)

ウォーキング1h!

未記入

入浴後ストレッチ!

未記入

夜は炭水化物を抜く!

未記入

スクワット40回!

未記入

ふくらはぎ筋トレ40回!

未記入

顔コロコロローラー!

未記入

脚コロコロローラー!

未記入

シャワーじゃなくて湯舟!

未記入

太股トレーニング 30秒×2

未記入

一口50回噛む!

未記入

生姜紅茶飲む!

未記入

コアリズム

未記入

00:00



お湯
チキンパスタ350
黒胡麻入りヨーグルト60
さつまいも100

510

最近寒くてウォーキングしてないな;;

寝る時は羽毛が暑いくらいで
朝起きたら腕が出てて
喉が痛い…(ノ_・。)


今日は美容室行ってきます

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2010年11月16日(火)

ウォーキング1h!

未記入

入浴後ストレッチ!

未記入

夜は炭水化物を抜く!

未記入

スクワット40回!

未記入

ふくらはぎ筋トレ40回!

未記入

顔コロコロローラー!

未記入

脚コロコロローラー!

未記入

シャワーじゃなくて湯舟!

未記入

太股トレーニング 30秒×2

未記入

一口50回噛む!

未記入

生姜紅茶飲む!

未記入

コアリズム

未記入

朝昼夜

00:00



唐揚げ2つ150
たまごサンド250
薩摩芋100
生姜紅茶

500

食べすぎたな(>_<)
野菜がないし


なし


ご飯120
さけ80
わかめみそ汁高野豆腐入り100


ロールケーキ
300


朝起きたら喉痛くて
バイト終わってから
少し頭痛くて
風邪ぎみ…(;ω;)

寒いね〜冬だ〜
栄養付けて、体調管理はしっかりとしよ(^^)☆

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2010年11月13日(土)
体重51.7kg

ウォーキング1h!

○

入浴後ストレッチ!

未記入

夜は炭水化物を抜く!

○

スクワット40回!

未記入

ふくらはぎ筋トレ40回!

未記入

顔コロコロローラー!

未記入

脚コロコロローラー!

未記入

シャワーじゃなくて湯舟!

未記入

太股トレーニング 30秒×2

未記入

一口50回噛む!

×

生姜紅茶飲む!

○

コアリズム

未記入

朝昼夜

00:00



サンドイッチ220
パスタ100
豆腐わかめスープ60
サラダ100
生姜紅茶

460

お腹いっぱい
でも確実前より胃が小さくなった



薩摩芋チーズドリア400
玄米ブラン1枚90


ロールケーキ500
生姜紅茶


豆腐とほうれん草炒め100


1550


ロールケーキ…
食べすーぎーたー

でも一応カロリミットは飲んだ

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2010年11月12日(金)
体重51.6kg   体脂肪率23.1%

ウォーキング1h!

○

入浴後ストレッチ!

○

夜は炭水化物を抜く!

×

スクワット40回!

×

ふくらはぎ筋トレ40回!

○

顔コロコロローラー!

×

脚コロコロローラー!

×

シャワーじゃなくて湯舟!

○

太股トレーニング 30秒×2

○

一口50回噛む!

×

生姜紅茶飲む!

○

コアリズム

○

朝昼夜

00:00


生姜紅茶
黒ごまヨーグルト120
バナナ80
ウインナー30


わかめおにぎり190
玄米ブラン180


グミ50
ベビースター100
飴9


ジャガ芋と野菜のチーズ炒め266
豆腐とわかめスープ110
キウイ60

1195


今日は歩いて帰宅しました
35分かかった

紅葉がキレイだったなー

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20代後半 女性 身長:163.7cm
運動を辞めてから
太ってしまいました(泣)

夏休みを最大限使って
努力しようと思います

モデル体型が理想

まだ程遠いですが…

痩せるぞー(^O^)!
2010年8月5日スタート
開始時52.0kg   
-0.3kg
現在51.7kg 23.1%
あと6.7kg
目標45.0kg   

 

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40代前半 女性 
161.0cm 51.6s

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164.5cm 51.5s

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162.0cm 53.7s

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