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ダイエットルール

1.夜8時以降は食べない!実行率50%50%
2.腹筋、背筋を毎日やる!実行率100%100%
3.常にきれいな姿勢を意識する!実行率100%100%
4.最低30分の半身浴実行率100%100%
5.甘いものが食べたかったら、午前中まで!実行率50%50%
6.ストレッチ、マッサージをやる実行率100%100%
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日記

2008年9月5日(金)
体重56.4kg   体脂肪率28.8%

夜8時以降は食べない!

×

腹筋、背筋を毎日やる!

○

常にきれいな姿勢を意識する!

○

最低30分の半身浴

○

甘いものが食べたかったら、午前中まで!

○

ストレッチ、マッサージをやる

○


今日の食べたものは

朝:たきこみご飯軽く1杯

昼:フレンチトースト(砂糖少なめ)

夜:スタバのフィローネ、にんじんのきんぴら、かつおのたたき

夜はバイト前にフィローネ、後にきんぴらとたたきを食べました。
今日はバイトが1時間早くあがれたので、1駅分歩きました:)
最寄り駅からも自転車で少し遠回り。

でも野菜を食べるのが意外と難しい事に気づきましたー
ちゃんと意識して食べるようにしないと…

ダイエット中だとスタバに行けないのがツライ(;_;)
せっかく初タンブラー買ったのにッ。
なので、できるだけカロリー低い物を頼むようにしてます。
無脂肪乳!シロップの入った物はやめる!フラペチーノはカロリー表を見ちゃうと頼む気なくなります笑
ノンファットラテはさっぱりしてておいしいです☆
氷少なめにしてもらうと、ちょっとマイルドになるし、冷たくなりすぎないから体にいい気がします〜

明日は出来るだけ野菜を取るよう頑張ります!

コメント(1)

2008年9月4日(木)
体重56.4kg   体脂肪率30.0%

夜8時以降は食べない!

○

腹筋、背筋を毎日やる!

○

常にきれいな姿勢を意識する!

○

最低30分の半身浴

○

甘いものが食べたかったら、午前中まで!

×

ストレッチ、マッサージをやる

○

初日記

00:00


やみなべです、初めまして☆
最近、筋肉が前より減ったのか、見た目が本当にやばくなってきたので日記をつけてがんばることにしました。
3日坊主にならないように気をつけます。

昨日1日は

朝:トースト、牛乳

昼:ご飯1杯、ネギ入りの納豆、夕飯の残りの餃子を5個

夜:炊き込みご飯軽く1杯、ツナとタマネギのワンタン包み揚げ、ジャガイモと人参とタマネギの明太チーズ焼き、冷や奴のおくらのせ

間食:シュークリーム、ブドウ

ダイエットやる気あんのかよって食事をしてしまいました。
夕食はとにかく野菜!と心がけてみたのですが、チーズ焼きなのでカロリーが気になるところです。

半身浴、ストレッチ、腹筋背筋は欠かさずにやりました。
後は顔マッサージ、腰回しやくびれを作るという運動を。
暇だったからとりあえず、自分が続けられそうな運動を一通りやってみたのですが…

一番できそうなのは雑誌で見たくびれを作るというストレッチと、運動でした。


今日は夕方〜夜までバイトです。
夕方5時〜夜10時30分までなので、夕飯は行く前に軽くすませようと思います。
ですが、いつもバイト後はおなか空いてコンビニの誘惑に惑わされます笑
空腹を凌ぐにはどうすればいいかなぁ…

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29歳 女性 身長:157.0cm
専門学生のやみなべです。
ダイエットは長続きして1ヶ月。
数字にとらわれないで、締まった体を目指したいと思います!
まわりの友達はみんな細くて、とてもじゃないけどリアルなダイエットの会話ができません。
スペックが似ている人とダイエットのお話ができるといいなぁと思います☆
2008年9月5日スタート
開始時56.4kg 30.0%
±0kg -1.2%
現在56.4kg 28.8%
あと8.4kg あと8.8%
目標48.0kg 20.0%

 

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