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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.筋トレ50回!実行率41%41%
2.夜ご飯は腹八分実行率82%82%
3.顔のマッサージ実行率75%75%
4.お風呂上りに柔軟実行率94%94%
5.甘いものは1日1個実行率38%38%
6.何かしらで汗をかく実行率75%75%
7.暴食しない実行率50%50%
8.しょうちゃん!(モチベ維持)実行率100%100%
9.足リンパマッサージ実行率88%88%
10.夕食が8時以降になったら、量を控える実行率100%100%
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日記

2013年1月6日(日)

筋トレ50回!

○

夜ご飯は腹八分

○

顔のマッサージ

○

お風呂上りに柔軟

○

甘いものは1日1個

×

何かしらで汗をかく

○

暴食しない

×

しょうちゃん!(モチベ維持)

○

足リンパマッサージ

○

腰上げ1分×3

×

骨盤矯正

×

夕食が8時以降になったら、量を控える

○

7日目

22:36

昨日は筋肉痛だったので、運動何も出来ず記録なし。

今日はおやつ食べ過ぎたので、あえて体重は測りませんでした。

きっとストレスになっちゃうから(´・ω・`)

ストレスでどか食いは絶対避けたいので、極力ストレスを溜めないダイエットを目指します(*´ω`*)

体重は記録しない代わり、今日は筋トレやりましたっ♪

ストレッチ
クランチ100回
足パカ60回

クランチ初体験……
腹筋、死ぬ。゚(゚´Д`゚)゚。

腰にクッション置いたらいいみたいですけど、普通にやるのが精一杯でした(´・_・`)


よし!
明日は月曜、
一週間元気に頑張りましょう(*´∇`*)♪♪

コメント(2)

2013年1月4日(金)
体重54.0kg

筋トレ50回!

未記入

夜ご飯は腹八分

未記入

顔のマッサージ

未記入

お風呂上りに柔軟

未記入

甘いものは1日1個

未記入

何かしらで汗をかく

未記入

暴食しない

未記入

しょうちゃん!(モチベ維持)

未記入

足リンパマッサージ

未記入

夕食が8時以降になったら、量を控える

未記入

54.0kg

23:08

コメント(0)

2013年1月3日(木)
体重54.5kg

筋トレ50回!

○

夜ご飯は腹八分

×

顔のマッサージ

○

お風呂上りに柔軟

○

甘いものは1日1個

○

何かしらで汗をかく

○

暴食しない

○

しょうちゃん!(モチベ維持)

○

足リンパマッサージ

×

腰上げ1分×3

×

骨盤矯正

×

夕食が8時以降になったら、量を控える

○

4日目

22:18

今日から日数をタイトルにします!
この方がやる気出そうだしね(*´ω`*)


今日はお通じが良かったから痩せたかなーって思ったんだけど…

お昼友達とお茶ついでにデザートも食べちゃった。゚(゚´Д`゚)゚。

うあ、反省。

今日は
腕立て伏せ60
背筋60
やったから、
お風呂上がりに
腹筋、足パカやろう\(^0^)/


明日から仕事……
信じたくない。(´・_・`)

よし、がんばろ!

コメント(6)

2013年1月2日(水)
体重55.0kg

筋トレ50回!

○

夜ご飯は腹八分

○

顔のマッサージ

○

お風呂上りに柔軟

○

甘いものは1日1個

×

朝低脂肪牛乳飲む

○

何かしらで汗をかく

○

暴食しない

×

しょうちゃん!(モチベ維持)

○

足リンパマッサージ

○

腰上げ1分×3

×

骨盤矯正

×

お節たべすぎた、


うああ。゚(゚´Д`゚)゚。


なので、


今日は

腹筋50
腕立て50
太股上げ下げ(スロー)15×3

やりましたっ


腕立て伏せ久々過ぎて50がギリ。゚(゚´Д`゚)゚。

部活してた時は50なんて余裕やったんに(´・_・`)


太ってしまったものはしょうがない!
だから、これから持ち直す!
1月中には目標の53きろまで痩せるで!

んじゃっおやすみなさい!

コメント(0)

2013年1月1日(火)
体重54.5kg

筋トレ50回!

×

夜ご飯は腹八分

×

顔のマッサージ

○

お風呂上りに柔軟

○

甘いものは1日1個

×

朝低脂肪牛乳飲む

○

何かしらで汗をかく

×

暴食しない

×

しょうちゃん!(モチベ維持)

○

足リンパマッサージ

○

腰上げ1分×3

×

骨盤矯正

×

太った。お正月だもん。
夜ご飯お節だったもん。

あああ言い訳だもんんヽ(;▽;)ノ


という訳で明日は筋トレ頑張ろうと思いまつ。

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
============
久々復帰!でぶちんなった
から頑張って痩せる。

皆絡んで〜◎

目指すは香里奈しゃん。

一緒にモチベ維持できる
仲間募集ちゅ\(^0^)/


◎1ヶ月1きろ計画。

1月 53
2月 52

============
2010年7月26日スタート
開始時53.0kg
+1kg
現在54.0kg
あと4kg
目標50.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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みい
30代後半 女性 
162.4cm 54.3s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.9s

けるる
49歳 女性 
159.4cm 55.9s

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ぬう
女性 
156.0cm 53.0s

あゆみ
20代後半 女性 
153.0cm 48.1s

Chee@love+。*
27歳 女性 
157.5cm 54.6s

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