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ダイエット日記 > mozさんのマイページ

日記

2008年9月7日(日)
体重69.0kg   体脂肪率34.3%

食べたものを全て記録する

○

2日に1度は筋トレする(スクワット・腹筋等)

○

1日最低8000歩歩く

×

1日のカロリーを1300kcal以内にする

○

出来る限りお茶or水を飲む

×

ダイエットを苦しみながらやらないで楽しむ

○

9/7補完

00:00

摂取水分量が少なすぎたorz


本日の摂取物--------------------------------
【朝】
烏龍茶 コップ1杯

【昼】
からあげチャーハン 650kcal
烏龍茶 グラス2杯
アイスミルクティ(ガムシロップ無) 15kcal

【晩】
チリドック(モス) 426kcal
ポテトS(モス) 194kcal
烏龍茶 コップ3杯


--------------------------------------------
total 1,285kcal
--------------------------------------------

本日の総歩数 → 5,743歩

本日の運動 → ダンベル運動

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2008年9月6日(土)
体重68.8kg   体脂肪率34.6%

食べたものを全て記録する

○

2日に1度は筋トレする(スクワット・腹筋等)

○

1日最低8000歩歩く

×

1日のカロリーを1300kcal以内にする

○

出来る限りお茶or水を飲む

×

ダイエットを苦しみながらやらないで楽しむ

○

週末は予定がないかぎりいつも引きこもってしまいます。
おうち大好き。

でもおかげで運動量が下がるためダイエット的にはどうなんだろう…よくはないだろうな。


レコーディングノートを見ていて、今日の水分の摂取量の少なさが気になりました。もっとしっかり水分を取ろう。
もっと飲めたなあと振り返ってて思いますorz

本日の摂取物--------------------------------
【朝】
ヨーグルト 250kcal
オリゴ糖 85.5kcal
烏龍茶 コップ1杯

【昼】
チャーハン 602kcal
烏龍茶 コップ3杯
チョコレート 90kcal

【晩】
豆乳 114kcal
チョコレート 30kcal

--------------------------------------------
total 1171.5kcal
--------------------------------------------

本日の総歩数 → 0歩(外出してないので)

本日の運動 → スクワット

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2008年9月5日(金)
体重69.0kg   体脂肪率34.7%

食べたものを全て記録する

○

2日に1度は筋トレする(スクワット・腹筋等)

○

1日最低8000歩歩く

○

1日のカロリーを1300kcal以内にする

○

出来る限りお茶or水を飲む

○

ダイエットを苦しみながらやらないで楽しむ

○

subway

00:00

最近のマイブームはsubwayです。
なんであんなにおいしくてヘルシーなんだろう。
カロリーがきっちりと書いてあって、すごく参考になります。
そして野菜がウマイ。
今日は新しく期間限定で始まったきのこミートボールを食べました。
かなりおいしいのに、300kcalいかない。
しかも食べ応え抜群。かなり満足です。
subwayにはこれからもお世話になりそうだ。


本日の摂取物--------------------------------
【朝】
バナナ 1本 80kcal
烏龍茶 コップ1杯

【昼】
弁当 約700kcal
クランキーチョコ 1つ 30kcalくらい
(就業中摂取水分…烏龍茶1リットル)

【晩】
きのこミートボール(subway) 296kcal
カロリーコントロール系アイスクリーム(抹茶) 139kcal
烏龍茶 4杯

--------------------------------------------
total 1245kcal
--------------------------------------------

本日の総歩数 → 10089歩

本日の運動 → イス腹筋、ダンベル運動

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2008年9月4日(木)
体重69.2kg   体脂肪率34.6%

食べたものを全て記録する

○

2日に1度は筋トレする(スクワット・腹筋等)

○

1日最低8000歩歩く

○

1日のカロリーを1300kcal以内にする

○

出来る限りお茶or水を飲む

○

ダイエットを苦しみながらやらないで楽しむ

○

ダイエットのモチベーション維持のために、ブログを始めてみました。
ダイエットと一口に言っても、私はやせるだけでなく筋肉もつけたいと思っているのでどうなることやら。
筋トレとなるとテンションが駄々下がりなので挫折するかもしれない。
…運動なんて大嫌いだorz


それでもかわいい服が着たいので、言うだけでなく行動します。
もっとおしゃれを楽しみたいから痩せたい。
2年計画の長期に渡るダイエットを目指しているので、無理をせずやっていくつもりです。

ダイエットを苦しまずやることを目標に頑張りたいです。
月に2kg前後を落とすのが毎月の目標。

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30代前半 女性 身長:154.0cm
7月後半からダイエットを開始。
スタート体重が69.5となっていますが、本当の開始時は72.8もありましたorz
地道に頑張ってます。
2008年9月4日スタート
開始時69.5kg 34.4%
-0.1kg -1.1%
現在69.4kg 33.3%
あと21.4kg
目標48.0kg   

 

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けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 66.8s

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