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ダイエット日記 > 黒さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.栄養バランス考える実行率70%70%
2.無理のない程度に階段使用実行率81%81%
3.自分はダイエットが必要でダイエット中だときちんと意識する実行率99%99%
4.お通じ実行率83%83%
5.24時には寝ろ!実行率28%28%
6.自分は痩せると信じ込むったら信じこむ実行率94%94%
7.恐れずに体重を量る実行率97%97%
8.なんとなくレコーディング実行率99%99%
9.糖質制限する実行率60%60%
10.食べる時は野菜から実行率95%95%
11.ふくらはぎマッサージ実行率79%79%
12.いつでもどこでも姿勢良く実行率90%90%
13.お部屋もデトックス実行率22%22%
14.お財布はデブエット実行率50%50%
15.たまにプチ断食実行率0%0%
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日記

2017年5月6日(土)
体重38.3kg   体脂肪率40.0%

栄養バランス考える

未記入

無理のない程度に階段使用

未記入

自分はダイエットが必要でダイエット中だときちんと意識する

未記入

お通じ

未記入

24時には寝ろ!

未記入

自分は痩せると信じ込むったら信じこむ

未記入

恐れずに体重を量る

未記入

なんとなくレコーディング

未記入

糖質制限する

未記入

食べる時は野菜から

未記入

ふくらはぎマッサージ

未記入

いつでもどこでも姿勢良く

未記入

お部屋もデトックス

未記入

お財布はデブエット

未記入

たまにプチ断食

未記入

よよよよんじゅう!!
えーーー!!!!つらい

あれが始まってしまって何にも減らないどころが増えてます
しばらくは我慢ね

コメント(0)

2017年5月4日(木)
体重63.0kg   体脂肪率39.3%

栄養バランス考える

○

無理のない程度に階段使用

未記入

自分はダイエットが必要でダイエット中だときちんと意識する

未記入

お通じ

○

24時には寝ろ!

未記入

自分は痩せると信じ込むったら信じこむ

未記入

恐れずに体重を量る

○

なんとなくレコーディング

○

糖質制限する

未記入

食べる時は野菜から

○

ふくらはぎマッサージ

未記入

いつでもどこでも姿勢良く

未記入

お部屋もデトックス

未記入

お財布はデブエット

○

たまにプチ断食

未記入
お昼ご飯

今日もお弁当

まぁ、太ったり減ったり繰り返してる感じで
進歩はないな…
断食してる時は痩せてもなー

コメント(0)

2017年5月1日(月)
体重62.3kg   体脂肪率38.8%

栄養バランス考える

未記入

無理のない程度に階段使用

○

自分はダイエットが必要でダイエット中だときちんと意識する

○

お通じ

○

24時には寝ろ!

未記入

自分は痩せると信じ込むったら信じこむ

未記入

恐れずに体重を量る

○

なんとなくレコーディング

○

糖質制限する

未記入

食べる時は野菜から

未記入

18時以降は食べない

未記入

ふくらはぎマッサージ

○

いつでもどこでも姿勢良く

未記入

お部屋もデトックス

未記入

お財布はデブエット

未記入

暴食で増えた64.4からスタートしたので!
-2キロは良い感じなんじゃないの?
ちょっとでも結果出て良かったー

断食後の食事は和食を少しずつを心掛けたい。

朝ごはん
白湯
ヨーグルト

コメント(0)

2017年4月30日(日)
体重63.1kg   体脂肪率39.3%

栄養バランス考える

未記入

無理のない程度に階段使用

未記入

自分はダイエットが必要でダイエット中だときちんと意識する

未記入

お通じ

未記入

24時には寝ろ!

未記入

自分は痩せると信じ込むったら信じこむ

未記入

恐れずに体重を量る

○

なんとなくレコーディング

未記入

糖質制限する

未記入

食べる時は野菜から

未記入

18時以降は食べない

未記入

ふくらはぎマッサージ

○

いつでもどこでも姿勢良く

未記入

お部屋もデトックス

未記入

お財布はデブエット

未記入

ここ一週間外食三昧で…
回転寿司→焼肉食べ放題→しゃぶしゃぶ食べ放題→友人宅でお茶会と称して昼から夜までお菓子食べ放題→回転寿司

という…食べすぎ週間

なので気を引き締めてヨーグルトプチ断食してます。
今日は二日目。
もうちょい頑張る

コメント(0)

2017年4月20日(木)
体重63.2kg   体脂肪率39.6%

栄養バランス考える

○

無理のない程度に階段使用

○

自分はダイエットが必要でダイエット中だときちんと意識する

○

お通じ

○

24時には寝ろ!

×

自分は痩せると信じ込むったら信じこむ

×

恐れずに体重を量る

○

なんとなくレコーディング

○

糖質制限する

○

食べる時は野菜から

○

18時以降は食べない

×

ふくらはぎマッサージ

○

いつでもどこでも姿勢良く

○

お部屋もデトックス

×

お財布はデブエット

×

キープしてどうする…

単純に食べ過ぎかなー最近の食事の充実ぶりがな…
ご飯も結構減らしてるし、麺パン芋食べてないけど効果出ない。
なんでかのぅ
お菓子も食べてないんだけどもな…
増えないけど、減らないのはモチベが下がるね
1週間で900gだけだもんな!!
もうちょい様子見よう……

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:153.0cm
ぽっちゃりの向こう側に住んでます。何度も出戻り中です。
飽きっぽいので、目標作って頑張ります。痩せるぞい!
-15s!
2010年7月17日スタート
開始時64.1kg 39.8%
-25.8kg +0.2%
現在38.3kg 40.0%
目標達成!!
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ゆりり
女性 
155.0cm 38.7s

Me-
40歳 女性 
155.6cm 38.1s

あぽろん
女性 
156.0cm 39.7s

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ゅぅ(*_*)
30代後半 女性 
164.0cm 77.8s

ゆう
32歳 男性 
168.0cm 70.5s

ななき
20代後半 女性 
164.0cm 47.8s

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