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ダイエット日記 > あやこりんさんのマイページ

日記

2011年3月20日(日)
体重53.1kg   体脂肪率27.9%

今日の目標!

×

朝:体重計測

○

お通じ

○

運動・仕事

○

筋トレ

×

ストレッチ

○

レッグウィング

×

夜:体重計測

○

お肌のお手入れ

○

間食しない

×

1日通して食べ過ぎない

○

24時前の就寝

○

今日の目標:姿勢に気をつける!

おー!!!
とりあえずの目標まであと100グラムでした^0^

今日の努力しだいかな???

*更新*
ウォーキング:20分 腸もみ

今日はウォーキングに出かけたら。。。突然の雨。。。
時間は短かったけど、お尻を気にして歩いてきました。

今日はどうしてもチョコレートが食べたくなっちゃって。。。
ちょっと高いたけのこの里を買っちゃった^0^;
で、食べ終わっちゃった。。。

子供たちにもちょこっとあげたよ〜^0^

朝食:黒豆ヨーグルト・スクランブルエッグ・ミートボール(2コ)

昼食:お惣菜パン(パパと半分こ×2)

間食:たけのこの里

夕食:ダイエットドリンク・ペペロンチーノ・ナポリタン

んー。。。
夕飯は食べすぎ???でも、お風呂前体重はいい感じ☆

お風呂前体重 54.0キロ 27%

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2011年3月19日(土)
体重53.5kg   体脂肪率28.8%

今日の目標!

○

朝:体重計測

○

お通じ

×

運動・仕事

○

筋トレ

×

ストレッチ

○

レッグウィング

○

夜:体重計測

○

お肌のお手入れ

○

間食しない

○

1日通して食べ過ぎない

○

24時前の就寝

○

今日の目標:今日も飲み物ウーロン茶のみで!

昨日、動かないわりに。。。炭水化物を接種しすぎたんですね^-^;
体脂肪も増えているし、体重も。。。
減らすつもりなのに増えてました。

炭水化物。
私は接種しすぎるとお通じが悪くなり。。。下っ腹が張ります。
なので、お通じがないと体重は増えるし、下っ腹が痛いし。。。
いいことないです。。。- -;;

今日は体脂肪を減らしていかないと!!!

でも。。。
昨日の夜、計画停電に加え花粉症の鼻水がすごくて全然寝られませんでした。
今日はせめて鼻水だけでも止まりますように。。。

*更新*
ウォーキング:40分 レッグウィング:70回 腸もみ

久々のウォーキング。やっぱり気持ちが良いですね〜^0^
”風が強いからやめたほうが良いんじゃない?”って旦那と義母がいいましたが私にしてみると。。。
風が強いからやめるのは言い訳にしか過ぎないんじゃないかと。。。
雨なら私も考えるけどね。


朝食:黒豆ヨーグルト・おいなりさん(3個)

昼食:おいなりさん(2コ)・五目おにぎり(1個)・目玉焼き・ミートボール(3個)

夕食:とんかつ(2切れ)・トン汁・キムチ・ちくわ(5切れ)

お昼の炭水化物の影響で夕飯は少なめにした?かな^-^;

明日は減ってますように…♪

お風呂前体重 54.2キロ 26.5%

コメント(3)

2011年3月18日(金)
体重53.3kg   体脂肪率27.7%

今日の目標!

○

朝:体重計測

○

お通じ

○

運動・仕事

×

筋トレ

×

ストレッチ

○

レッグウィング

×

夜:体重計測

○

お肌のお手入れ

○

間食しない

○

1日通して食べ過ぎない

○

24時前の就寝

○

今日の目標:飲み物はウーロン茶のみ!

今日はお仕事がお休みでハンドメイドをがんばります(^-^)v

体重…
もうちょっとです^_^;
がんばらないとですね!!!

*更新*
今日は特に動くこともなく。。。
食べることばかりでした^-^;;

18:20から計画停電だったのでそれまでにいろいろと済ませ。。。
お風呂も食事の前に。

急いでいたせいもあり夕飯をカナリ急いで食べてしまいました。。。


朝食:黒豆ヨーグルト・おにぎり

昼食:カップラーメン(315カロリー)・おにぎり

夕食:ダイエットドリンク・牛丼(少なめ)・スパサラ


お風呂前体重(食事前) 53.8キロ 26.5%

コメント(0)

2011年3月17日(木)
体重53.3kg   体脂肪率26.9%

今日の目標!

○

朝:体重計測

○

お通じ

×

運動・仕事

○

筋トレ

×

ストレッチ

○

レッグウィング

○

夜:体重計測

○

お肌のお手入れ

○

間食しない

×

1日通して食べ過ぎない

○

24時前の就寝

×

今日の目標:お尻に集中!!!

昨日のがんばりの成果???
53キロ前半に戻りました^0^

このままモチベーションを上げたまま目標を達成したい!!!
今日はお尻の筋肉に集中してエクササイズ?みたいなこともチョコチョコやりたいと思います♪

では、お仕事行ってきます^0^

※更新※
レッグウィング:60回 腸もみ

今日も計画停電に振り回されましたf(^_^;
昨晩、登録したメルマガのおかげで今朝の停電がないことがわかったので助かりました(^o^)

朝食:黒豆ヨーグルト・カフェオレ

昼食:手作り弁当・カフェオレ

夕飯:ダイエットドリンク・ドライバナナ・カレーうどん


お風呂前体重 54*2キロ 26*5%

コメント(2)

2011年3月16日(水)
体重53.9kg   体脂肪率26.6%

今日の目標!

×

朝:体重計測

○

お通じ

○

運動・仕事

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

レッグウィング

○

夜:体重計測

○

お肌のお手入れ

○

間食しない

○

1日通して食べ過ぎない

○

24時前の就寝

○

今日の目標:夕飯置き換え!

昨日も停電はありませんでした。。。

そして、疲れが出たのか体調不良でダウンしました- -;;
不謹慎かな。。。と、思いながらそんな状態だったので外食し。。。
そのせいで体重が増えました^-^;;

悪循環ですね。
やっぱり、体調管理はちゃんとしなきゃいけないですね。

って、ことで今日は夕飯を置き換えにします!!!


では、お仕事行ってきます♪


*更新*
レッグウィング:60回 腸もみ 

今日はお仕事の最中に停電に。。。
がんばってお仕事したから明日の体脂肪。。。どうかしら?

朝食:黒豆ヨーグルト・おにぎり(1口)・カフェオレ

昼食:手作り弁当・カフェオレ

夕食:ダイエットドリンク・ドライバナナ(5枚)・トマトスープ・おかず(1口)


今日の目標で夕飯を置き換えのはずだったのに。。。
ちょこっとづつ食べちゃいました- -;;


お風呂前体重 54.4キロ 26%

コメント(1)

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40代前半 女性 身長:161.0cm
前回のダイエット成功!から5年。。。

その間に、離婚・再婚・出産…
と、さまざまな生活の変化が。。。

産後太りでリバウンドしてしまいました。。。

あの頃を思い出して、再度ダイエット頑張りたいと思います!!!

手持ちの洋服が入らなくなりつつあります。。。


第一目標!!
66.8キロ→65.0に。
2009年1月18日スタート
開始時66.8kg 40.0%
-4.3kg -3.1%
現在62.5kg 36.9%
あと12.5kg あと11.9%
目標50.0kg 25.0%

 

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ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

クルミ
女性 
160.0cm 64.3s

るい
48歳 女性 
162.0cm 64.6s

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Neo
35歳 男性 
174.0cm 62.3s

にゃん
34歳 女性 
157.0cm 49.9s

キム
27歳 女性 
156.0cm 53.0s

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